Cómo superar los ataques de pánico: Estrategias eficaces para afrontar la ansiedad y tomar las riendas de su vida

Opiniones de los lectores

El libro ofrece valiosas ideas y estrategias para controlar los ataques de pánico y la ansiedad, y resulta atractivo tanto para los recién llegados como para quienes tienen años de experiencia. Aunque muchas reseñas alaban su claridad, maquetación y técnicas efectivas, hay críticas notables en cuanto a su profundidad y profesionalidad.

⬤ Ofrece estrategias prácticas para controlar la ansiedad y los ataques de pánico.
⬤ La claridad del diseño y la organización permiten a los lectores elegir las secciones pertinentes.
⬤ Buen manual para entender el pánico y los síntomas fisiológicos relacionados con la ansiedad.
⬤ Utiliza técnicas eficaces como la atención plena y la TCC.
⬤ Proporciona un enfoque de apoyo y tranquilizador para los lectores.

⬤ Algunos críticos encontraron el contenido superficial y falto de profundidad.
⬤ Críticas sobre la experiencia del autor, tachándolo de trabajo de novato.
⬤ El pequeño tamaño del libro decepcionó a algunos lectores.
⬤ Información nueva limitada para los lectores experimentados o los que ya están familiarizados con las estrategias de afrontamiento.

(basado en 12 opiniones de lectores)

Título original:

Overcoming Panic Attacks: Effective Strategies for Facing Anxiety and Taking Charge of Your Life

Contenido del libro:

Prevalece sobre los ataques de pánico: estrategias basadas en la evidencia para recuperar tu vida.

Tanto si es la primera vez que sufre ataques de pánico como si los ha padecido durante muchos años, puede liberarse del control que ejercen sobre su vida. Superar los ataques de pánico está repleto de estrategias eficaces que le ofrecen diferentes formas de pensar, sentir y comportarse para que pueda aumentar su flexibilidad en situaciones incómodas y perseguir la vida que desea.

Basándose en su experiencia personal, sus conocimientos y su trabajo clínico, el Dr. David Shanley desvela el misterio que rodea a los ataques de pánico en muchas situaciones diferentes de la vida y le ofrece esperanza y estrategias tangibles para controlar eficazmente sus ataques de pánico.

Superar los ataques de pánico incluye:

⬤ Estrategias basadas en la evidencia--Descubre estrategias prácticas basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT).

⬤ Ansiedad vs. pánico--Aprenda las diferencias importantes entre ansiedad y pánico, incluyendo síntomas detallados y experiencias de cada uno.

⬤ Profundizar--Explore sugerencias útiles sobre cómo llevar algunas de las estrategias al siguiente nivel volviéndose hacia dentro para completar ejercicios más profundos.

Reduzca la frecuencia y gravedad de sus ataques de pánico con estas estrategias respaldadas científicamente para que pueda volver a sentirse y funcionar como usted mismo.