El libro de la timidez: Toma el Control de la Ansiedad Social Usando tu Mente Compasiva

Opiniones de los lectores

Las reseñas de 'The Shyness Workbook' de la Dra. Lynne Henderson destacan su enfoque compasivo y orientado a la acción para abordar la timidez y la ansiedad social. El libro incorpora diversas técnicas terapéuticas y conocimientos científicos para proporcionar a los lectores ejercicios prácticos destinados a comprender y superar la timidez. Los críticos elogian la experiencia de la Dra. Henderson y la investigación continua en el campo, lo que hace que este recurso sea valioso tanto para los profesionales como para las personas que luchan contra la ansiedad social.

⬤ Enfoque exhaustivo y compasivo de la timidez y la ansiedad social.
⬤ El formato interactivo del libro de ejercicios fomenta la participación activa.
⬤ Incorpora una variedad de perspectivas (histórica, neuropsicológica, etc.) sobre la timidez.
⬤ Proporciona ejercicios prácticos e ideas prácticas para mejorar.
⬤ Normaliza la timidez como un rasgo humano y ofrece estrategias basadas en la evidencia para afrontarla.
⬤ Adecuado tanto para personas tímidas como para un público más amplio interesado en el desarrollo personal.

⬤ Algunos lectores pueden encontrar que el formato de libro de ejercicios requiere compromiso y esfuerzo adicionales.
⬤ El amplio enfoque en la compasión puede no resultar atractivo para quienes buscan estrategias más agresivas para superar la ansiedad social.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

The Shyness Workbook: Take Control of Social Anxiety Using Your Compassionate Mind

Contenido del libro:

No hay nada malo en ser tímido: es una emoción natural que todo el mundo puede experimentar. Pero si la timidez está afectando negativamente a su vida, El libro de trabajo de la timidez puede ayudarle a aumentar su confianza.

La timidez ha evolucionado como emoción a lo largo de miles de años y puede ser útil en algunas circunstancias. Sin embargo, puede convertirse en un problema cuando interfiere con los objetivos de la vida, se convierte en un trastorno de ansiedad social o conduce al "pesimismo aprendido", a una depresión leve e incluso a la "indefensión aprendida". De este modo, la timidez y la vergüenza a menudo nos impiden desarrollar nuestro potencial y relacionarnos con los demás de todo corazón.

Este práctico cuaderno de autoayuda expone el trasfondo de la timidez -sus funciones evolutivas y por qué se cronifica en algunas personas- y enseña habilidades y ejercicios para ayudarle a superar la timidez problemática.

Con este cuaderno, los lectores aprenderán a:

- Afrontar los sentimientos de timidez y desmitificar los pensamientos ansiosos.

- Desarrollar la autocompasión.

- Practicar nuevos comportamientos de confianza.

Lleno de nuevas ideas y ejercicios, El cuaderno de la timidez le ayudará a desarrollar la confianza social en sí mismo.

EL ENFOQUE DE LA MENTE COMPASIVA

Los libros de autoayuda de esta serie se basan en el Enfoque de la Mente Compasiva (desarrollado por el editor de la serie Paul Gilbert). Este enfoque permite comprender cómo nuestra mente puede causarnos dificultades, pero también nos ofrece una poderosa solución en forma de atención plena y compasión. Enseña formas de estimular la parte del cerebro relacionada con la amabilidad, la calidez, la compasión y la seguridad, y de calmar la parte que nos hace sentir ansiosos, enfadados, tristes o deprimidos.