El gran libro del entrenamiento y las carreras de resistencia

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una guía completa sobre el entrenamiento de resistencia, centrándose en el entrenamiento de la frecuencia cardiaca y la nutrición. Muchos críticos aprecian su enfoque holístico y los métodos que pueden beneficiar tanto a los atletas aficionados como a los de competición. Sin embargo, algunos encuentran partes del libro demasiado técnicas o menos aplicables si no son atletas centrados en la resistencia.

⬤ Ofrece un enfoque holístico del entrenamiento de resistencia y la salud.
⬤ Proporciona información valiosa sobre el entrenamiento de la frecuencia cardiaca y la función aeróbica que puede beneficiar tanto a aficionados como a atletas serios.
⬤ Explica claramente el impacto de la nutrición y la gestión de los carbohidratos.
⬤ Historias reales de éxito de varios atletas apoyan los métodos.
⬤ Fomenta la prevención de lesiones y la salud general en el entrenamiento.

⬤ Algunos contenidos pueden resultar demasiado técnicos para lectores ocasionales o no centrados en deportes de resistencia.
⬤ Los lectores pueden encontrar ciertas secciones repetitivas con mucho contenido de relleno.
⬤ Requiere compromiso y paciencia, ya que los resultados pueden tardar en manifestarse.
⬤ El entrenamiento del ritmo cardíaco puede parecer aburrido para los aficionados que prefieren variedad en sus entrenamientos.
⬤ Algunos críticos consideran que los consejos dietéticos son menos completos de lo esperado.

(basado en 255 opiniones de lectores)

Título original:

The Big Book of Endurance Training and Racing

Contenido del libro:

¿Es usted triatleta, corredor, ciclista, nadador, esquiador de fondo u otro atleta que busca una mayor resistencia? The Big Book of Endurance Training and Racing enseña a los atletas cómo mantenerse sanos, alcanzar un potencial atlético óptimo y no sufrir lesiones durante muchos años productivos. El enfoque del Dr. Philip Maffetone sobre la resistencia ofrece una perspectiva verdaderamente "individualizada" y un sistema único que hace hincapié en la construcción de una base aeróbica fuerte para aumentar la quema de grasa, la pérdida de peso, la energía sostenida y un sistema inmunológico saludable. Una buena nutrición y la reducción del estrés también son fundamentales en este enfoque global y de sentido común.

Además, el Dr. Maffetone disipa muchos de los mitos más extendidos que persisten en los deportes participativos -y que repercuten negativamente en el rendimiento- y explica las "verdades" sobre la resistencia aeróbica, como:

⬤  La necesidad de entrenar más lento para correr más rápido permitirá a su sistema aeróbico mejorar la resistencia.

⬤  Por qué las zapatillas de correr caras pueden causar lesiones en los pies y las piernas.

⬤  El hecho de que los carbohidratos refinados en realidad reducen la energía de resistencia y alteran el equilibrio hormonal.

⬤  Y mucho más.

Si usted está buscando para aumentar su resistencia y maximizar su potencial atlético, El gran libro de entrenamiento de resistencia y las carreras es su guía de una parada para la formación y las carreras con eficacia.