El entrenamiento para el bienestar: Cómo gestionar el estrés y desarrollar la resiliencia

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Título original:

The Wellbeing Workout: How to Manage Stress and Develop Resilience

Contenido del libro:

Sección A - Gestión del estrés

1. Gestión de la presión de la carga de trabajo2. Elección y control 3. Priorización de tareas4. Crítica constructiva y gestión del rechazo5. Maximizar la eficacia personal6. Cómo tratar con personas difíciles7. Gestión de conflictos en casa y en el trabajo8. Despido y jubilación9. Satisfacción en el trabajo10. Delegación eficaz11. Saber o no saber12. Cómo avanzar en su carrera profesional13. Hablar en público con confianza14. Los mitos del perfeccionismo15. Gestión del cambio en las organizaciones16. Trabajar con la incertidumbre global17. Herramientas para la gestión personal del estrés18. Conocimiento organizativo19. El trabajo en red y el equipo de sus sueños20. Detectar señales de estrés en los demás.

Sección B - Gestión de la vida personal y familiar.

21. MOT de las relaciones22. Cuando las relaciones se acaban23. Gestión de la ansiedad24. Vivir con depresión25. Cambiar los patrones de pensamiento negativos26. Apoyo a las personas mayores dependientes27. Duelo y pérdida28. Etapas de la vida29. La ayuda: Pedir ayuda y encontrarla30. Sin hijos o sin hijos31. Embarazo y nacimiento32. Ser padres de preadolescentes33. Ser padres de adolescentes34. Cuando los hijos se van de casa35. Afrontar la crisis de los cuarenta 36. Adicciones37. La soltería38. Herramientas para el bienestar personal39. Control del dolor40. Afrontar la enfermedad.

Sección C - Resiliencia personal

41. Realización personal, satisfacción y propósito42. Conciliación de la vida laboral y familiar43. Desarrollo personal y profesional44. Estrategias de aceptación45. Inteligencia emocional46. Asertividad47. Ira constructiva48. Desarrollar la confianza en uno mismo49. Establecer objetivos significativos50. Atención plena51. Acontecimientos del ciclo vital: Pérdidas y ganancias52. Descanso y relajación53. Cuidarse y cuidar de uno mismo54. Resiliencia centrada en los problemas55. Resiliencia centrada en las soluciones56. Resiliencia centrada en el cambio57. Gestionar una crisis58. Evitar el agotamiento59. Cómo tolerar la ambigüedad60. Procrastinación.