El cuaderno de trabajo Mindful Way: Un programa de 8 semanas para liberarse de la depresión y la angustia emocional [Con CD (Audio)].

Opiniones de los lectores

El libro es un cuaderno de mindfulness diseñado para ayudar a las personas a abordar la ansiedad, la depresión y el malestar emocional mediante ejercicios estructurados y meditación. Muchos usuarios han elogiado su eficacia para mejorar el bienestar mental, especialmente cuando se utiliza junto con otros materiales de mindfulness. Sin embargo, algunos críticos han criticado el libro por consumir demasiado tiempo y por carecer de suficiente contexto o explicación para algunos ejercicios.

⬤ Proporciona ejercicios estructurados que han ayudado a muchos usuarios a mejorar su estado de ánimo y a controlar la ansiedad y la depresión.
⬤ El CD de meditación incluido es calmante y ayuda en la práctica.
⬤ Los usuarios aprecian las instrucciones claras para los ejercicios y el espacio para anotar los pensamientos.
⬤ A muchos les pareció lo suficientemente beneficioso como para utilizarlo varias veces, obteniendo percepciones más profundas cada vez.
⬤ Es un complemento útil para otros libros de mindfulness.

⬤ Algunos usuarios consideraron que el cuaderno requiere mucho tiempo, lo que lo hace menos accesible para quienes tienen una agenda muy apretada.
⬤ Hubo quejas sobre la falta de explicaciones detalladas de los métodos utilizados en los ejercicios.
⬤ Varios críticos señalaron problemas con el CD, como que estaba en blanco o roto a su llegada.
⬤ Algunos ejercicios, como sujetar una pasa, se consideraron triviales o poco útiles.
⬤ La letra clara dificultaba la lectura para algunos.

(basado en 284 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress [With CD (Audio)]

Contenido del libro:

Imagine un programa de 8 semanas que puede ayudarle a superar la depresión, la ansiedad y el estrés, simplemente aprendiendo nuevas formas de responder a sus propios pensamientos y sentimientos. Ese programa es la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), y ha sido probado y demostrado su eficacia en ensayos clínicos en todo el mundo. Ahora puedes obtener los beneficios de la MBCT en cualquier momento y lugar, trabajando con este libro cuidadosamente elaborado. Los autores expertos presentan prácticas específicas de mindfulness para probar cada semana, además de preguntas para reflexionar, herramientas para hacer un seguimiento del progreso y comentarios útiles de otras personas que están siguiendo el programa. Como un mapa de confianza, este libro te guía paso a paso por el camino del cambio.

Las meditaciones guiadas se incluyen en el CD MP3 que lo acompaña y también están disponibles como descargas de audio. Nota: El CD MP3 puede reproducirse en reproductores de CD (sólo los que tienen la etiqueta "MP3") y en la mayoría de los ordenadores.

Véase también el libro de los autores The Mindful Way through Depression (El camino consciente a través de la depresión), que muestra estas estrategias probadas con historias y ejemplos detallados. Además, los profesionales de la salud mental también pueden consultar la guía terapéutica más vendida de los autores: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, segunda edición.

Ganador (segundo puesto)-Premio Libro del Año del American Journal of Nursing, Categoría Salud del Consumidor.