El cuaderno de recuperación de la adicción a la comida: Cómo controlar los antojos, reducir el estrés y dejar de odiar su cuerpo

Opiniones de los lectores

El libro ha sido ampliamente elogiado por su perspicaz enfoque de la comprensión y la superación de la adicción a la comida, en particular para quienes han sufrido traumas. Muchos lectores lo consideraron un recurso valioso, ya que proporciona técnicas prácticas y profundos conocimientos sobre los aspectos psicológicos de las conductas alimentarias. Sin embargo, no todos los lectores lo consideraron útil, ya que algunos expresaron su decepción por centrarse en el trauma o por su inadecuado progreso personal.

⬤ Fácil de leer y comprender
⬤ empoderador y perspicaz
⬤ ofrece técnicas prácticas para tomar decisiones más saludables
⬤ formato de cuaderno de ejercicios bien estructurado
⬤ útil para las personas traumatizadas
⬤ ofrece una nueva perspectiva
⬤ pone de relieve los factores psicológicos que subyacen a la adicción a la comida.

⬤ Algunos lectores encontraron el énfasis en el trauma limitante
⬤ resultados mixtos sobre la eficacia
⬤ cierta insatisfacción con el estado de las copias usadas
⬤ partes pueden sentirse extravagantes o poco útiles
⬤ no apto para aquellos sin trauma.

(basado en 35 opiniones de lectores)

Título original:

The Food Addiction Recovery Workbook: How to Manage Cravings, Reduce Stress, and Stop Hating Your Body

Contenido del libro:

¿No es hora de salir de la rutina de las dietas? En El cuaderno de ejercicios para la recuperación de la adicción a la comida, la doctora Carolyn Coker Ross ofrece el Programa Ancla(TM), de eficacia probada, para ayudarle a frenar los antojos, acabar con la insatisfacción corporal, gestionar el estrés y las emociones sin comida y satisfacer de verdad su alma.

Cuando se trata de adicción, la abstinencia no siempre es la respuesta - y con la adicción a la comida, esto es especialmente cierto. Sin embargo, durante décadas los expertos en nutrición han analizado el problema de la obesidad y el resultado ha sido una serie de recomendaciones sobre qué y cuánto comer. Cuando se pensó que "comer demasiada grasa" causaba obesidad, las estanterías de los supermercados se llenaron de productos bajos en grasa. Luego vino la moda de los carbohidratos bajos, que nos llevó a temer comerlos todos, y con ella llegó otro surtido de productos y dietas de moda. Este patrón se ha repetido en numerosas ocasiones y nunca parece ser útil.

Si estás luchando contra la obesidad o la adicción a la comida, probablemente te hayan dicho que debes privarte de ciertos alimentos para perder peso. También es posible que los medios de comunicación y nuestra cultura te hayan convencido de que si finalmente adelgazas tu vida será mejor, serás más feliz y tu sufrimiento llegará a su fin. El problema es que no todo gira en torno a la comida. Se trata de cómo se utiliza la comida para aliviarnos, para anestesiarnos contra el dolor de vivir o para hacer frente al estrés y a las emociones no resueltas. Aunque su cintura se reduzca, los problemas que causaron su adicción a la comida no desaparecerán.

El enfoque del Programa Ancla(TM) que se detalla en este libro de ejercicios no consiste en hacer dieta. Se trata de estar anclado a su verdadero y auténtico yo. Cuando encuentre su ancla única, se relacionará mejor con su cuerpo, sabrá intuitivamente cómo alimentarlo y alcanzará el peso adecuado para usted. Cualquiera que haya estado en la rueda de molino de las dietas -perdiendo y recuperando el peso perdido- admitirá que perder peso no aporta salud ni felicidad de forma instantánea. Eso es porque perder peso es una pista falsa para el verdadero problema, el mal uso de la comida para resolver un problema que no tiene nada que ver con la comida.

Este libro ofrece un enfoque integral que combina información práctica sobre cómo controlar el estrés y regular las emociones sin depender de la comida. Si estás preparado para descubrir la verdadera causa de tu adicción a la comida, por fin podrás adoptar una dieta equilibrada y alcanzar el peso adecuado para ti.