El cuaderno de autocompasión para adolescentes: Habilidades de atención plena y compasión para superar la autocrítica y aceptar quién eres

Opiniones de los lectores

El libro es un cuaderno de ejercicios diseñado para ayudar a los adolescentes a desarrollar la autocompasión y afrontar los retos de la adolescencia. Ha sido bien recibido tanto por padres como por profesionales por sus herramientas prácticas, su contenido atractivo y su capacidad para dirigirse directamente a los adolescentes. Sin embargo, algunos usuarios critican su diseño y el tono condescendiente que perciben, mientras que un crítico considera que las actividades son demasiado simplistas para el público al que van dirigidas.

⬤ Aborda temas importantes como la autocompasión y la salud mental de una forma cercana a los adolescentes.
⬤ Proporciona herramientas prácticas y probadas para afrontar el estrés y la ansiedad.
⬤ Formato atractivo y accesible, con comentarios de apoyo de los compañeros.
⬤ Los usuarios lo consideran útil para el crecimiento personal y para compartirlo en contextos educativos.
⬤ Tanto los profesionales de la salud mental como los padres lo elogian por su eficacia.

⬤ Algunos consideran que el tono es condescendiente con los adolescentes.
⬤ Se critica que el diseño y el tipo de letra no son adecuados para los jóvenes.
⬤ Un revisor consideró que el contenido era demasiado simplista y similar a las actividades dirigidas a niños pequeños.
⬤ Algunos usuarios afirman que faltan secciones en sus ejemplares.

(basado en 31 opiniones de lectores)

Título original:

The Self-Compassion Workbook for Teens: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Criticism and Embrace Who You Are

Contenido del libro:

La adolescencia es una época de cambios, crecimiento y, con demasiada frecuencia, lucha psicológica. Para empeorar las cosas, a menudo eres tu peor crítico. El Cuaderno de autocompasión para adolescentes ofrece valiosas herramientas basadas en la atención plena y la autocompasión para ayudarte a superar el autojuicio y la autocrítica, cultivar la compasión hacia ti mismo y hacia los demás, y aceptar quién eres realmente.

Como adolescente, estás experimentando grandes cambios, tanto físicos como mentales. Estos cambios pueden tener un efecto dramático en cómo percibes, entiendes e interpretas el mundo que te rodea, haciéndote sentir estresado y ansioso. Además, es posible que se compare con los demás, ya sean amigos, compañeros de clase, famosos o modelos. Y toda esta comparación puede hacerte sentir que no eres suficiente. Entonces, ¿cómo puedes dejar atrás los sentimientos de estrés e inseguridad y empezar a vivir la vida que realmente quieres?

Escrito por la psicóloga Karen Bluth y basado en prácticas adaptadas del programa Mindful Self-Compassion de Kristin Neff y Christopher Germer, este cuaderno ofrece ejercicios divertidos y táctiles basados en la atención plena y la autocompasión para ayudarte a afrontar con mayor eficacia los continuos retos de la vida cotidiana. Aprenderás a estar presente ante las emociones difíciles y a responder a ellas con mayor amabilidad y autocuidado. Practicando estas actividades y meditaciones, aprenderás herramientas específicas que te ayudarán a navegar por los altibajos emocionales de la adolescencia con mayor facilidad.

La vida es imperfecta, y nosotros también. Pero si estás preparado para dejar atrás la autocrítica y el autojuicio y abrazar tu yo único, esta guía compasiva te iluminará el camino.