El calentamiento: Maximizar el rendimiento y mejorar el desarrollo atlético a largo plazo

Opiniones de los lectores

El libro goza de gran prestigio por su enfoque exhaustivo de los ejercicios de calentamiento en diversos deportes, que hace hincapié en la comprensión científica y la aplicación práctica. Los usuarios informan de mejoras significativas en la prevención de lesiones y el rendimiento general.

El libro proporciona una gran cantidad de ejercicios aplicables a múltiples deportes, explicaciones detalladas de las fases de calentamiento y principios prácticos y metodologías. Los lectores aprecian las ideas del autor y las aplicaciones prácticas que conducen a notables mejoras en los índices de lesiones y en el rendimiento de los equipos.

No se mencionan inconvenientes significativos en las reseñas; sin embargo, la eficacia puede variar en función de la capacidad del lector para aplicar las metodologías adaptadas a su deporte específico.

(basado en 4 opiniones de lectores)

Título original:

The Warm-Up: Maximize Performance and Improve Long-Term Athletic Development

Contenido del libro:

No todos los atletas se entrenan de la misma manera, pero es raro ver a un atleta - de cualquier nivel - hacer ejercicio o competir sin calentar. Aunque el calentamiento puede adoptar muchas formas, los entrenadores y atletas inteligentes saben que el calentamiento debe formar parte de cualquier sesión de entrenamiento.

El calentamiento es el primer libro que describe la ciencia del calentamiento y proporciona directrices para maximizar su eficacia a través del proceso de construcción de calentamientos eficaces basados en RAMP. El sistema RAMP (Elevar, Activar, Movilizar y Potenciar) considera el calentamiento no sólo como una preparación para la próxima sesión, sino también como una herramienta para el desarrollo atlético que puede cultivar las habilidades y capacidades de movimiento necesarias para destacar en el deporte. RAMP se ha convertido en un sistema de calentamiento estándar recomendado por la United Kingdom Strength and Conditioning Association (UKSCA) y está incluido en los recursos profesionales desarrollados por la National Strength and Conditioning Association (NSCA).

El calentamiento proporciona una biblioteca de actividades que se pueden utilizar para maximizar la eficacia de los calentamientos dentro de la estructura del sistema RAMP. Los entrenadores y atletas pueden incorporar actividades para desarrollar calentamientos que contribuyan directamente al rendimiento, o pueden utilizar uno de los cinco programas de calentamiento RAMP de muestra, que son apropiados para una variedad de deportes y niveles de entrenamiento de los atletas. Más de 160 diagramas y fotos mejoran el texto y proporcionan instrucciones para los ejercicios, y 17 videoclips demuestran los patrones de movimiento de la fase de elevación. Además, los buscadores de ejercicios y ejercicios facilitan la búsqueda de los ejercicios más adecuados para necesidades específicas.

Es hora de que el calentamiento forme parte del plan de desarrollo a largo plazo del deportista. El calentamiento ayudará a entrenadores y atletas a utilizar el sistema RAMP para hacer del calentamiento una parte más eficaz del entrenamiento que contribuya a mejorar el rendimiento.