Construye tu resiliencia: TCC, Mindfulness y Gestión del Estrés para Sobrevivir y Prosperar en Cualquier Situación

Opiniones de los lectores

El libro «Build Your Resilience», de Donald Robertson, recibe una acogida desigual por parte de los lectores. Muchos elogian sus consejos prácticos y su capacidad para simplificar conceptos terapéuticos complejos y convertirlos en estrategias prácticas para desarrollar la resiliencia. Sin embargo, algunos consideran que el estilo de escritura es árido y excesivamente recargado, lo que provoca una falta de compromiso con el material.

⬤ Simplifica filosofías complejas en estrategias prácticas
⬤ Ofrece una gran cantidad de herramientas y recursos para la resiliencia
⬤ Abarca una amplia gama de técnicas, desde prácticas terapéuticas antiguas a modernas
⬤ Muy recomendable para quienes se enfrentan a la ansiedad y a retos emocionales
⬤ Adecuado tanto para lectores en general como para profesionales de la terapia.

⬤ Algunos consideran que el estilo de redacción es aburrido y difícil de entender
⬤ Contenido recargado con poca información nueva
⬤ Los ejercicios y sugerencias son a menudo vagos y poco prácticos
⬤ Puede resultar más académico que práctico para los lectores ocasionales
⬤ Algunos lectores tuvieron dificultades para terminar el libro debido a su ritmo lento.

(basado en 22 opiniones de lectores)

Título original:

Build Your Resilience: Cbt, Mindfulness and Stress Management to Survive and Thrive in Any Situation

Contenido del libro:

Resiliencia: Cómo prosperar y sobrevivir en cualquier situación le ayuda a prepararse para la adversidad encontrando formas más sanas de responder a los pensamientos y sentimientos estresantes.

Aprenderá un amplio conjunto de estrategias y técnicas terapéuticas eficaces, basadas en enfoques innovadores de la terapia cognitivo-conductual (TCC) "basados en la atención plena y la aceptación", combinados con elementos de enfoques psicológicos establecidos para la prevención y gestión del estrés. El libro también se basa en la filosofía estoica clásica para proporcionar un contexto más amplio para el desarrollo de la resiliencia.

Este libro es un curso completo de formación en resiliencia, que abarca desde la construcción de la resiliencia a largo plazo mediante el desarrollo de la flexibilidad psicológica, la atención plena y la acción valorada, hasta habilidades conductuales específicas como la relajación aplicada, el aplazamiento de la preocupación, la resolución de problemas y la asertividad. Cada capítulo contiene un test de autoevaluación, un estudio de caso, ejercicios prácticos y cuadros recordatorios, y concluye con un recordatorio de los puntos clave del capítulo (Puntos Focales) y un resumen de lo que puede esperar en el siguiente (Siguiente Paso), que le abrirá el apetito sobre lo que viene y cómo se relaciona con lo que acaba de leer.