Cómo superar los pensamientos intrusivos no deseados: Una guía basada en la Cbt para superar los pensamientos atemorizantes, obsesivos o perturbadores

Opiniones de los lectores

El libro proporciona una visión completa y estrategias prácticas para manejar los pensamientos intrusivos, haciendo hincapié en la importancia de comprender la naturaleza de estos pensamientos, en lugar de tratar de suprimirlos. Los lectores lo encuentran útil para normalizar sus experiencias y reducir la ansiedad asociada a los pensamientos intrusivos.

⬤ Proporciona información valiosa sobre la normalidad de los pensamientos intrusivos.
⬤ Adopta un enfoque científico para explicar por qué se producen los pensamientos y cómo manejarlos.
⬤ Ofrece técnicas prácticas para reducir la ansiedad y cambiar la respuesta mental a los pensamientos intrusivos.
⬤ Fácil de entender y accesible a un amplio abanico de lectores, incluidos los que no tienen formación en salud mental.
⬤ Muchos lectores informan de mejoras significativas en su salud mental y en sus mecanismos de afrontamiento después de aplicar las enseñanzas del libro.

⬤ Algunos lectores encuentran el contenido repetitivo e innecesariamente largo.
⬤ Puede que no profundice lo suficiente en teorías psicológicas complejas para quienes buscan una perspectiva académica.
⬤ Algunos lectores mencionaron que la sencillez de las explicaciones podría parecer inadecuada para quienes tienen una sólida formación en psicología.

(basado en 594 opiniones de lectores)

Título original:

Overcoming Unwanted Intrusive Thoughts: A Cbt-Based Guide to Getting Over Frightening, Obsessive, or Disturbing Thoughts

Contenido del libro:

Usted no es sus pensamientos En este poderoso libro, dos expertos en ansiedad ofrecen técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) de eficacia probada para ayudarle a liberarse de los pensamientos perturbadores, superar la vergüenza que estos pensamientos pueden provocarle y reducir su ansiedad.

Si padece pensamientos no deseados, intrusivos, aterradores o incluso perturbadores, es posible que le preocupe lo que estos pensamientos significan sobre usted. Los pensamientos pueden parecer mensajes: ¿están intentando decirle algo? Pero la verdad es que son sólo pensamientos y no significan necesariamente nada. Las personas sanas y buenas los tienen. Si a usted le acosan pensamientos que no desea, pensamientos que le asustan o pensamientos que no puede contar a nadie, este libro puede cambiarle la vida.

En esta guía compasiva, descubrirá los diferentes tipos de pensamientos perturbadores, los mitos que rodean a sus pensamientos y cómo su cerebro tiene tendencia a quedarse "atascado" en un ciclo de rumiación no deseada. También aprenderá por qué las técnicas habituales para deshacerse de estos pensamientos pueden ser contraproducentes. Y, por último, aprenderás poderosas habilidades cognitivo-conductuales que te ayudarán a afrontar y superar tus pensamientos, para que puedas centrarte en vivir la vida que deseas. Tus pensamientos seguirán ocurriendo, pero serás más capaz de enfrentarte a ellos, sin miedo, culpa o vergüenza.

Si tiene pensamientos no deseados, recuerde que no está solo. De hecho, hay millones de personas como usted: gente buena que tiene pensamientos horribles, gente amable con pensamientos violentos y gente cuerda con pensamientos "locos". Este libro le mostrará cómo superar sus pensamientos para que pueda recuperar su vida.

Este libro ha sido seleccionado como Recomendación de libros de autoayuda de la Asociación de Terapias Cognitivas y Conductuales, un honor concedido a libros de autoayuda destacados que son coherentes con los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y que incorporan estrategias científicamente probadas para superar las dificultades de salud mental. Utilizados solos o en combinación con la terapia, nuestros libros ofrecen poderosas herramientas que los lectores pueden utilizar para poner en marcha cambios en sus vidas.