Cómo superar la ansiedad anticipatoria: Una guía de TCC para superar la indecisión crónica, la evitación y el pensamiento catastrófico

Opiniones de los lectores

El libro sobre ansiedad anticipatoria recibió críticas abrumadoramente positivas de los lectores, que lo consideraron informativo, bien escrito y beneficioso para controlar su ansiedad. Los autores, Winston y Seif, han sido elogiados por sus explicaciones claras y la incorporación de diversos enfoques terapéuticos. Muchos críticos destacan las transformaciones personales y la comprensión profunda obtenida del libro. Sin embargo, algunos usuarios señalan que se centra más en la comprensión de la ansiedad que en ofrecer instrucciones paso a paso, lo que podría no resultar atractivo para quienes buscan una guía más práctica.

⬤ Bien escrito y fácil de entender, incluso para quienes no tienen formación en psicología.
⬤ Proporciona una comprensión exhaustiva de la ansiedad anticipatoria.
⬤ Incorpora varios enfoques terapéuticos, incluyendo la TCC, la Terapia de Aceptación y Compromiso y la Terapia Metacognitiva.
⬤ Ofrece estrategias prácticas para manejar las preocupaciones sin prometer curas milagrosas.
⬤ Transformaciones personales positivas reportadas por muchos lectores.
⬤ Sirve como una valiosa herramienta psicoeducativa.

⬤ No es un libro con instrucciones paso a paso, lo que puede decepcionar a algunos lectores.
⬤ Algunos críticos lo encontraron a veces demasiado prolijo.
⬤ Puede no ser un «cambio de juego» para todos, ya que los resultados personales pueden variar.

(basado en 37 opiniones de lectores)

Título original:

Overcoming Anticipatory Anxiety: A CBT Guide for Moving Past Chronic Indecisiveness, Avoidance, and Catastrophic Thinking

Contenido del libro:

Adelántese a su ansiedad anticipatoria y empiece a vivir con flexibilidad y tranquilidad.

¿Asume automáticamente el peor escenario posible cuando se enfrenta a una dificultad? ¿Se estresa por situaciones que aún no se han producido o anticipa el desastre a la vuelta de cada esquina? ¿La perspectiva de tomar una decisión le deja abrumado y paralizado? Desde sutiles conductas de evitación hasta los terrores más pesadillescos, la ansiedad anticipatoria es el motor que lo mueve todo. Comprender cómo te engaña este enemigo oculto y, lo que es más importante, cómo superarlo, te liberará para vivir una vida más flexible y alegre.

En Superar la ansiedad anticipatoria, dos expertos en ansiedad se unen para enseñarle a controlar su imaginación hiperactiva, limitar los pensamientos basados en el futuro, enfrentarse a sus miedos, tomar decisiones y vivir con más libertad y alegría. Esta guía imprescindible se basa en el modelo DEAF de los autores: cuatro pasos de atención plena fáciles de recordar para: Distinguir los sentimientos negativos, Aceptar la incertidumbre, Evitar la evitación y Flotar por encima de tu malestar, para que puedas seguir adelante con tu vida. También aprenderás a cambiar de actitud y a dejar de convencerte de que van a ocurrir cosas malas, para poder centrarte en lo que realmente es importante.

Ha llegado el momento de dejar de preocuparse por lo que pueda ocurrir, empezar a enfrentarse a sus miedos, frenar su imaginación autodestructiva y vivir plenamente el momento. Consiga este libro y descubra la motivación y las habilidades necesarias para tomar las riendas de su ansiedad anticipatoria.