Cómo calmar la mente: Cómo encontrar la presencia y la productividad en tiempos de ansiedad

Opiniones de los lectores

El libro «Cómo calmar la mente», de Chris Bailey, recibe críticas abrumadoramente positivas por sus ideas prácticas y su estilo ameno. Los lectores aprecian la franqueza con que el autor aborda el estrés y la ansiedad, así como las estrategias concretas para cultivar la calma en un mundo caótico. Sin embargo, algunos críticos mencionan problemas como la falta de originalidad en ciertas secciones, un enfoque demasiado personal y defectos estructurales que restan valor a la experiencia general.

Ofrece estrategias prácticas para reducir el estrés y mejorar la calma. Un enfoque sincero y personal basado en las experiencias del autor. Ofrece una perspectiva única para equilibrar la productividad con la salud mental. Incorpora eficazmente investigaciones científicas y anécdotas. Es oportuno y relevante para los desafíos modernos, como la sobrecarga digital.

⬤ Algunos lectores consideraron que los últimos capítulos eran dogmáticos y carecían de originalidad
⬤ Percibieron problemas de estructura y temas inconexos
⬤ Ciertos conceptos parecían obvios o superficiales
⬤ Críticas a la calidad de la edición impresa en algunas regiones
⬤ Un crítico consideró que restaba importancia a las luchas de quienes no desempeñan funciones laborales tradicionales.

(basado en 21 opiniones de lectores)

Título original:

How to Calm Your Mind: Finding Presence and Productivity in Anxious Times

Contenido del libro:

Un conjunto de estrategias accesibles y respaldadas por la ciencia que revelan cómo el camino hacia una vida menos ansiosa, e incluso hacia una mayor productividad, pasa directamente por la calma.

UN LIBRO DE PENGUIN LIFE

Cuando el experto en productividad Chris Bailey descubrió que se había estresado y agotado porque se estaba exigiendo demasiado, se dio cuenta de que antes de poder seguir dando consejos sobre productividad, necesitaba aprender a frenar las cosas y tomarse un descanso. Los consejos sobre productividad funcionan -y los necesitamos ahora más que nunca-, pero también es vital que desarrollemos nuestra capacidad de calma. Al encontrar la calma y superar la ansiedad, no sólo nos sentimos más relajados y tranquilos, sino que invertimos en la pieza que falta para que nuestros esfuerzos sean sostenibles en el tiempo. Construimos una reserva de energía más profunda y expansiva de la que podemos abastecernos a lo largo del día, y disponemos de mayores recursos mentales para hacer un buen trabajo y vivir una vida con sentido.

Entre los temas que trata Cómo calmar la mente se encuentran:

⬤ Cómo los mundos analógico y digital afectan a la calma y la ansiedad de diferentes maneras.

⬤ Cómo nuestro deseo de dopamina neuroquímica puede llevarnos a sentir ansiedad y a apreciar menos las experiencias cotidianas.

⬤ Cómo las fuentes ocultas de estrés pueden ser domadas mediante un "ayuno de estimulación".

⬤ Cómo podemos utilizar la ciencia de "saborear" para estar presentes y disfrutar más de la vida.

⬤ Cómo el "ajetreo" es tanto un estado mental como un estado real de la vida.

La búsqueda de la calma nos lleva en última instancia a estar más comprometidos, centrados y reflexivos, a la vez que nos hace más productivos y satisfechos con nuestras vidas. En un mundo ansioso, invertir en calma puede considerarse la mejor estrategia de productividad.