CBT Journal for Dummies

Opiniones de los lectores

El libro es elogiado por ser una herramienta de autoayuda accesible para la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), con un programa estructurado de 12 semanas que fomenta la reflexión y el crecimiento personal. Es fácil de leer, está bien organizado y es adecuado para quienes no tienen acceso a la terapia tradicional. Sin embargo, algunos críticos señalaron sus limitaciones como sustituto de la terapia profesional, en particular para las personas en crisis o que se enfrentan a graves problemas de salud mental.

Fácil de leer y comprender, programa estructurado de 12 semanas, fomenta la autorreflexión, adecuado para la terapia autoguiada, proporciona buenos ejercicios sin exigir demasiado tiempo, puede ser un compañero útil de la terapia profesional.

No sustituye a un terapeuta, actividades de TCC limitadas, problemas con el tamaño del libro y la facilidad de uso de las páginas del diario, no todos los ejercicios son adecuados para todos los lectores, algunas personas consideran que las últimas secciones del libro son menos útiles.

(basado en 46 opiniones de lectores)

Contenido del libro:

Lleve un registro de sus progresos con la terapia cognitivo-conductual.

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una técnica de autoayuda muy popular que te enseña a liberarte de comportamientos destructivos o negativos y a hacer cambios positivos tanto en tus pensamientos como en tus acciones. CBT Journal For Dummies te ofrece un espacio guiado para que lleves un registro de tus progresos, que podrás utilizar junto con CBT For Dummies y/o junto con la consulta a un terapeuta.

Este libro presenta una introducción a la TCC, seguida de un diario guiado de 100 días. Cada capítulo se centra en una nueva técnica de TCC, con información sobre cómo utilizar el espacio del diario y consejos de evaluación. Los temas tratados incluyen: establecer el vínculo entre pensamientos y sentimientos; evitar el pensamiento de «todo o nada»; convertir montañas en toperas; centrarse en el presente; utilizar el razonamiento emocional; evitar la sobregeneralización; pensar con flexibilidad; mantener una mente abierta; evaluar los aspectos positivos; afrontar la frustración; abordar los pensamientos tóxicos; poner nombre a las emociones; comparar las emociones sanas y las insanas; trabajar la preocupación; definir las creencias básicas; adoptar principios positivos; y mucho más.

⬤ Tiene una banda extraíble que deja un discreto diario negro.

⬤ Su pequeño tamaño lo hace perfecto para llevarlo a todas partes.

⬤ En las páginas en blanco alternas aparece un "pensamiento del día" de la TCC.

⬤ El contenido es progresivo, lo que le anima a seguir trabajando durante los días siguientes.

⬤ La cobertura es lo suficientemente generalizada como para ser aplicable a todos los usuarios de la TCC.

Si ya has adquirido un ejemplar de TCC para Dummies o de CBT Workbook For Dummies, o simplemente buscas una nueva herramienta práctica para desarrollar tu pensamiento, CBT Journal For Dummies es tu guía única para llevar un registro de tus tareas posteriores a la sesión.