Buenos días, te quiero: Un diario guiado para la calma, la claridad y la alegría

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Título original:

Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy

Contenido del libro:

Descubre el poder de la atención plena y la autocompasión para cultivar una mayor paz, conexión, creatividad y salud en tu vida.

¿Por qué es tan difícil cambiar? ¿Es simplemente una falta de deseo o de fuerza de voluntad? Según la ciencia, la respuesta es no. Y el ingrediente que falta puede sorprenderte: es la práctica de la autocompasión.

Con demasiada frecuencia, intentamos cambiar nuestra vida a base de insistir, y luego nos machacamos cuando no lo conseguimos. Pero las investigaciones demuestran que la vergüenza en realidad apaga los centros de aprendizaje del cerebro: cada vez que nos juzgamos, nos privamos de los recursos que necesitamos para cambiar. La sorprendente alternativa es la autocompasión. Cuando nos tratamos con amabilidad, encendemos los centros de aprendizaje del cerebro y nos damos el valor y la motivación para cambiar.

Con Buenos días, te quiero: Un diario guiado para la calma, la claridad y la alegría, la doctora Shauna Shapiro presenta un recurso inestimable para transformar tu vida con mindfulness y autocompasión. Aquí te invita a un viaje de tres meses que incluye:

- Prácticas matutinas y vespertinas para cultivar la autocompasión, la atención plena y la gratitud.

- Inmersiones profundas semanales para mejorar tu salud y bienestar.

- Conocimientos científicos clave que le ayudarán a comprender cómo lograr una salud óptima y vivir su mejor vida.

- Aprender a integrar los tres pilares de la atención plena -Intención, Atención y Actitud- en tu vida diaria.

- Cultivar el bien en ti mismo y en el mundo.

"Nunca es demasiado tarde para recablear tu cerebro y transformar tu vida", escribe el Dr. Shapiro. Y hacerlo no tiene por qué ser "una tarea más" en tu lista de tareas pendientes. Este diario le ofrece una inspiradora y clara hoja de ruta hacia el cambio real, y un grato santuario para la renovación y el crecimiento diarios.