Buenos días, te quiero: Prácticas de atención plena y autocompasión para reconectar tu cerebro y conseguir calma, claridad y alegría.

Opiniones de los lectores

El libro «Buenos días, te quiero», de la Dra. Shauna Shapiro, ha sido elogiado por su combinación de conocimientos científicos y prácticas de atención plena. A muchos lectores les ha cambiado la vida, ya que proporciona herramientas para la autocompasión, la reducción de la ansiedad y un enfoque más consciente de la vida cotidiana. El suave estilo de escritura del Dr. Shapiro, sus anécdotas personales y sus prácticas accesibles resuenan en un amplio público, haciendo que el libro sea a la vez informativo y transformador.

⬤ Fácil de leer y comprender.
⬤ Combina la investigación científica con historias personales.
⬤ Ofrece prácticas de mindfulness que los lectores pueden aplicar en su vida diaria.
⬤ Fomenta la autocompasión y la bondad.
⬤ A muchos les resultó transformador y les cambió la vida, proporcionando esperanza y paz interior.

⬤ Algunos lectores mencionan que conceptos como la plasticidad cerebral no son nuevos y requieren algo más que cambios de mentalidad.
⬤ Un crítico advierte contra el posible autoengaño respecto al cambio personal.
⬤ Algunos lectores creen que puede no resultar atractivo para quienes buscan una guía de autoayuda puramente teórica o tradicional.

(basado en 127 opiniones de lectores)

Título original:

Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy

Contenido del libro:

Descubre los efectos transformadores de ser amable contigo mismo.

"Este brillante libro nos ofrece tanto la ciencia como la práctica de cómo la autoamabilidad es la salsa secreta de la plenitud, la transformación y la alegría." --Lorin Roche, profesora de meditación y autora de The Radiance Sutras.

Muchos de nosotros anhelamos sentir una mayor sensación de calma interior, facilidad, alegría y propósito. Hemos intentado meditar y nos ha resultado demasiado difícil. Nos juzgamos por no ser buenos vaciando la mente (como si alguna vez se pudiera) o nos comparamos con yoguis que parecen tenerlo todo controlado. Vivimos en un estado constante de "no lo suficientemente buenos". No tiene por qué ser así.

En Good Morning, I Love You, la Dra. Shauna Shapiro da vida a la ciencia del cerebro que explica por qué nos sentimos como nos sentimos -con respecto a nosotros mismos, a los demás y al mundo- y explica por qué nos quedamos atascados en pensamientos que no nos sirven. Resulta que estamos programados para ser autocríticos y negativos. Y esta negatividad socava constantemente nuestra experiencia de la vida.

"Nunca es demasiado tarde para reconfigurar el cerebro hacia la positividad, hacia la calma, la claridad y la alegría", escribe el Dr. Shapiro. "Sé que esto es posible porque lo he experimentado. Y lo mejor de todo es que puedes empezar dondequiera que estés". En capítulos breves y llenos de vida, repletos de ciencia, sabiduría e historias, Shapiro, una de las científicas más destacadas en el estudio de los efectos de la atención plena en el cerebro, nos muestra que actuar con amabilidad y compasión hacia nosotros mismos es la clave.

Con su hoja de ruta como guía, que incluye su característica práctica "Buenos días, te quiero", en la que te saludas a ti mismo cada día con estas sencillas palabras, puedes cambiar los circuitos de tu cerebro y estabilizarte en sentimientos de profunda calma, claridad y alegría. Para bien.