Buenos días, te quiero: Un diario guiado para la calma, la claridad y la alegría

Opiniones de los lectores

El diario guiado de la Dra. Shauna Shapiro, que acompaña a su libro «Buenos días, te quiero», ha sido muy elogiado por su impacto positivo en el amor propio y la atención plena. Los críticos elogian su estructura, su respaldo científico y su utilidad para fomentar la autorreflexión y la gratitud diarias. Sin embargo, algunos usuarios consideran que los aspectos físicos del diario son complicados, especialmente para las personas zurdas o debido a su tamaño voluminoso.

⬤ Proporciona sugerencias diarias que fomentan la autorreflexión y la atención plena.
⬤ Incorpora estudios científicos para apoyar las enseñanzas, haciéndolas más creíbles.
⬤ Bonito diseño y materiales de alta calidad.
⬤ La estructura está bien organizada, con temas semanales y espacio para pensamientos.
⬤ Muchos usuarios informan de cambios positivos significativos en su salud mental y en sus prácticas de autocompasión.
⬤ Los ejercicios nocturnos de gratitud son especialmente apreciados.

⬤ A algunos usuarios les resulta difícil escribir en el diario, especialmente a los zurdos.
⬤ Su tamaño y peso lo hacen menos portátil.
⬤ Las indicaciones repetitivas para las reflexiones vespertinas pueden no gustar a todos los usuarios.
⬤ Algunos comentarios indican que puede que no se adapte al estilo de escritura de todo el mundo.

(basado en 45 opiniones de lectores)

Título original:

Good Morning, I Love You: A Guided Journal for Calm, Clarity, and Joy

Contenido del libro:

Un viaje gozoso a través de la escritura y otras prácticas probadas para alimentar la paz, la conexión, la creatividad y la salud.

¿Por qué es tan difícil cambiar? ¿Es simplemente una falta de deseo o de fuerza de voluntad? Según la ciencia, la respuesta es no. Y el ingrediente que falta puede sorprenderte: es la práctica de la autocompasión.

Con demasiada frecuencia, intentamos cambiar nuestra vida a base de insistir, y luego nos machacamos cuando no lo conseguimos. Pero las investigaciones demuestran que la vergüenza en realidad apaga los centros de aprendizaje del cerebro, de modo que cada vez que nos juzgamos, nos quitamos los recursos que necesitamos para cambiar. Pero cuando nos tratamos con amabilidad, volvemos a activar esos centros de aprendizaje.

Con Buenos días, te quiero: Un diario guiado para la calma, la claridad y la alegría, la Dra. Shauna Shapiro, experta en mindfulness y autocompasión, te invita a experimentar un viaje de tres meses de prácticas matutinas y vespertinas -así como "inmersiones profundas" semanales- para ser más amable contigo mismo y, de paso, mejorar tu salud y bienestar. A través de prácticas y conocimientos científicos clave, día a día aumentarás tu autocompasión, atención plena, perdón, resiliencia y alegría.

"Nunca es demasiado tarde para recablear el cerebro y transformar la vida", escribe el Dr. Shapiro. Y hacerlo no tiene por qué ser "una tarea más" en tu lista de tareas pendientes. Este diario le ofrece una inspiradora y clara hoja de ruta hacia el cambio real, y un grato santuario para la renovación y el crecimiento diarios.