Ayuno mental: Ejercicios espirituales para la desintoxicación psíquica

Opiniones de los lectores

En general, «Ayunar la mente», de Jason Gregory, ofrece una mezcla de ideas sobre la no dualidad y la claridad mental, basadas en filosofías orientales, para ayudar a los lectores a vivir más tranquilos en medio del caos. Ha recibido elogios por su facilidad de lectura, su orientación práctica y su capacidad para resonar con personas que buscan la paz interior. Sin embargo, algunos lectores han criticado el libro por la falta de ejercicios prácticos y un estilo de escritura que algunos encontraron poco atractivo.

⬤ Ofrece orientación práctica para la claridad mental y la vida en el presente.
⬤ Bien escrito y perspicaz, hace accesibles conceptos complejos.
⬤ Resuena profundamente entre los lectores que buscan paz y atención plena.
⬤ Incorpora sabiduría antigua relevante para la vida moderna.
⬤ Muchos lectores lo encontraron transformador e inspirador.

⬤ Carece de suficientes ejercicios prácticos u orientaciones detalladas sobre prácticas como la meditación.
⬤ Algunos pueden encontrar el estilo de escritura plano o negativo.
⬤ Algunos lectores están decepcionados porque el contenido del libro no se corresponde con el título.
⬤ Críticas a la vergüenza hacia los gordos y un tono sermoneador sobre las dietas.

(basado en 28 opiniones de lectores)

Título original:

Fasting the Mind: Spiritual Exercises for Psychic Detox

Contenido del libro:

Combina la psicología cognitiva con prácticas zen, taoístas y védicas para vaciar la mente.

- Explica cómo la eliminación de la estimulación externa puede aliviar el estrés y la ansiedad para lograr un estado mental más tranquilo.

- Detalla prácticas de meditación, como la meditación de conciencia abierta, la contemplación de koanes zen y la meditación Vipassana, y explora métodos de desintoxicación digital.

- Se basa en el yoga clásico, el hinduismo, el budismo y el taoísmo, así como en la ciencia cognitiva, para explicar cómo y por qué ayunar la mente.

Deja de planificar, deja de comparar, deja de competir, deja de pensar y respira profundamente durante un minuto... Rara vez somos capaces de prestar toda nuestra atención por razones que van desde la sobrecarga digital hasta el condicionamiento cultural de equiparar el ajetreo con el propósito. Del mismo modo que se ayuna a comer para desintoxicar el cuerpo, la mejor manera de superar esta sobrecarga mental moderna es ayunar periódicamente la mente.

Basándose en las filosofías espirituales y las prácticas meditativas del yoga clásico, el hinduismo, el budismo y el taoísmo, Jason Gregory explica cómo ayunar la mente influye directamente en tus hábitos y en tu forma de estar en el mundo para crear paz y calma en tu vida, además de permitirte construir una firme defensa psicológica contra el creciente bombardeo de distracciones de nuestro mundo. Aplicando la psicología y la ciencia cognitiva al samsara -el ciclo de sufrimiento creado por nuestro apego a lo impermanente-, explica cómo el exceso de confianza en la mente racional provoca desequilibrios en el sistema nervioso autónomo y suprime nuestra espontaneidad, sentimientos e intuición naturales. Cuando no somos capaces de relajar la mente profundamente, entramos en un estado desestabilizador de estrés y ansiedad y somos incapaces de liberar el verdadero Ser de la impermanencia y las limitaciones del mundo material. Compartiendo prácticas zen, taoístas y védicas para ayudarte a vaciar la mente y restablecer gradualmente tus ritmos naturales, el autor muestra cómo dar tiempo a la mente para que se relaje realmente de la estimulación, de modo que pueda repararse a sí misma y volver al equilibrio. Detalla prácticas de meditación sencillas y fáciles de aplicar en la vida diaria, como la meditación de conciencia abierta y la contemplación de koanes zen, así como las técnicas avanzadas de Vipassana, una disciplina budista teravádica centrada en la reclusión de todos los estímulos mundanos.

También ofrece métodos para la desintoxicación digital y para garantizar un sueño reparador, un apoyo fundamental para curar el deterioro cognitivo y restablecer un estado de ecuanimidad.

Al ayunar la mente nos despojamos de las distracciones y el estrés de la vida moderna y volvemos a nuestra naturaleza original, tal y como existe en lo más profundo de nuestro ser. Nos volvemos más conscientes en cada momento, lo que nos permite sentir la belleza real del mundo y, a su vez, vivir la vida de forma más plena, auténtica y pacífica.