180 días de autocuidado para educadores ocupados: (Un plan de 36 semanas de autocuidado de bajo coste para profesores y educadores)

Opiniones de los lectores

El libro «180 días de autocuidado para educadores ocupados», de la Dra. Boogren, ha sido muy bien acogido entre los educadores por su orientación práctica sobre el autocuidado, destacando su relevancia especialmente en momentos de estrés como una pandemia. Muchos críticos aprecian su formato de fácil lectura y los consejos prácticos que ofrece. No sólo sirve a educadores individuales, sino que también ayuda a iniciar debates en grupo sobre el autocuidado en la profesión docente.

Ofrece estrategias prácticas de autocuidado, fácil de leer, ideal para debates entre educadores, útil en momentos de estrés, ofrece espacio para la reflexión.

Algunos pueden ver el autocuidado como demasiado indulgente, y algunos pueden encontrar que las sugerencias no funcionan para todos.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

180 Days of Self-Care for Busy Educators: (A 36-Week Plan of Low-Cost Self-Care for Teachers and Educators)

Contenido del libro:

Confíe en 180 días de autocuidado para educadores ocupados que le ayudarán a llevar una vida más feliz, más sana y más plena dentro y fuera del aula. Con la guía de la autora Tina H. Boogren, te abrirás camino a través de treinta y seis semanas de estrategias y técnicas diarias de autocuidado, cada una correspondiente a una semana del curso escolar. Los temas semanales abarcan desde la creatividad y la inspiración hasta las relaciones y la gestión del tiempo para profesores y administradores.

Siga este plan de autocuidado diseñado para apoyar su salud y bienestar durante el año escolar:

⬤ Comprenda cómo dar prioridad a su propio autocuidado le equipará mejor para influir positivamente en el aprendizaje y los logros de los estudiantes.

⬤ Descubra ideas de autocuidado gratuitas y de bajo coste para profesores y administradores diseñadas para ayudar a conseguir un cambio positivo y significativo.

⬤ Explorar los peligros del estrés en el aula y en la vida personal de un educador, y entender cómo este estrés afecta a los estudiantes.

⬤ Aprenda a evaluar lo que necesita, a controlarse a lo largo del día y a actuar en consecuencia.

⬤ Utilizar preguntas de reflexión para ayudarle a pensar qué estrategias funcionaron y cuáles no.

⬤ Suelta las expectativas de perfección mientras pones en práctica estas técnicas de autocuidado e ideas para el bienestar de los profesores.

Contenido:

Introducción.

Sección I: Preparación para una temporada de sacrificio.

Primera semana: Música (Días 1-5)

Segunda semana: Nutrición e hidratación (Días 6-10)

Tercera semana: Sueño (Días 11-15)

Semana cuatro: La risa (días 16-20)

Semana 5 Tecnología (Días 21-25)

Sexta semana: Altruismo (Días 26-30)

Semana siete: Vestuario (Días 31-35)

Octava semana: Tiempo (Días 36-40)

Novena semana: Mindfulness (Días 41-45)

Sección II: Cómo afrontar la desilusión.

Décima semana: El tiempo (Días 46-50)

Undécima semana: Relaciones (Días 51-55)

Semana doce: Gratitud (Días 56-60)

Semana trece: Decir no (Días 61-65)

Semana catorce: Inspiración (Días 66-70) Inspiración (días 66-70)

Semana quince: Ayuda (Días 71-75) Ayuda (Días 71-75)

Semana 16: Consuelo (Días 76-80) Consuelo (Días 76-80)

Semana 17: Redes sociales (Días 81-85)

Semana dieciocho: Hábitos (Días 86-90)

Sección III: Encontrar el equilibrio.

Semana Diecinueve: Creatividad (Días 91-95)

Semana veinte: Altruismo (Días 96-100)

Semana 21: Indulgencia (Días 101-105)

Semana 22: Aventura (Días 106-110)

Semana 23: Orden (Días 111-115) Orden (Días 111-115)

Semana 24: Obligaciones (Días 116-120) Obligaciones (Días 116-120)

Semana 25: Juego (Días 121-125) El juego (Días 121-125)

Semana 26: El correo electrónico (Días 126-130) Correo electrónico (Días 126-130)

Semana Veintisiete: Repetición (Días 131-135)

Sección IV: Acabar con fuerza.

Semana 28: Pasatiempos (Días 136-140)

Semana 29: Cognición (Días 141-145)

Semana treinta: Transiciones (Días 146-150)

Semana 31: Escuchar (Días 151-155)

Semana 32: Diario (Días 156-160)

Semana treinta y tres: Al aire libre (Días 161-165)

Semana 34: Rutina matinal (Días 166-170)

Semana 35: Descanso activo (Días 171-175) Descanso activo (Días 171-175)

Semana treinta y seis: Lista de tareas para el verano (Días 176-180)

Epílogo: Crea tu propia lista de autocuidado.

Apéndice: Reflexión final.

Índice.