100 sencillos secretos de la gente sana: Lo que los científicos han aprendido y cómo puede utilizarlo

Opiniones de los lectores

En general, los lectores han encontrado el libro ameno y lleno de consejos prácticos sobre salud que son fáciles de aplicar en la vida diaria. Se aprecia el estilo de escritura del Dr. Niven, y muchos se sienten inspirados para adoptar un estilo de vida más saludable basándose en las ideas presentadas.

El libro contiene grandes consejos de salud que son fáciles de aplicar, es una lectura amena, y la escritura del Dr. Niven es elogiada por ser práctica y perspicaz. Ejemplos como la influencia de la música en los hábitos alimentarios se consideran sugerencias sencillas pero eficaces.

En las reseñas no se destacan desventajas significativas, pero es posible que algunos lectores busquen ideas más profundas o un enfoque más exhaustivo de la salud más allá de las ideas presentadas.

(basado en 3 opiniones de lectores)

Título original:

100 Simple Secrets of Healthy People: What Scientists Have Learned and How You Can Use It

Contenido del libro:

La sencilla ciencia de una vida sana

Desde la forma física a las dietas, pasando por la salud emocional y la longevidad, ¿qué hacen de diferente las personas que se sienten y parecen sanas que las que están demasiado cansadas, deprimidas o fuera de forma? Cada día nos enfrentamos a una avalancha de estudios y estadísticas que nos dicen lo que debemos o no debemos comer, cuánto tiempo debemos hacer ejercicio o cómo protegernos del humo de segunda mano y de los rayos nocivos del sol. Estos estudios no sólo son a menudo contradictorios, sino que la información científica real suele ser inaccesible.

Más allá de los mitos y la desinformación, los consejos de estas páginas no se basan en las opiniones de una persona o en el estudio de un experto. Por primera vez, la investigación disponible sobre la salud del estadounidense medio se ha destilado en cien formas esenciales en las que podemos estar más sanos y ser más felices. Cada una de las principales conclusiones va acompañada de un ejemplo de la vida real que muestra estos resultados en acción.

⬤ Comer más a menudo. Investigadores de la Universidad de Oxford descubrieron que las personas que comían cinco o seis veces al día tenían un 5% menos de colesterol total que la media y un 45% más de probabilidades de mantener su peso ideal que las que comían una o dos veces al día.

⬤ ¿Quién dice que la cafeína es mala? La mayoría de las pruebas científicas demuestran que, para un adulto sano, cantidades moderadas de cafeína (unas tres tazas de café al día) no suponen riesgos significativos para la salud.

⬤ Hogar, dulce hogar. Según un estudio de la UCLA, las personas que describían su vida doméstica como satisfactoria tenían un 24% más de probabilidades de vivir más de lo normal.