10 pasos para dominar el estrés: Un enfoque basado en el estilo de vida

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan la eficacia del libro para ayudar a las personas a controlar el estrés y la ansiedad, sobre todo en contextos terapéuticos. Muchos usuarios aprecian sus técnicas prácticas y hojas de trabajo, aunque hay cierta inconsistencia en las expectativas sobre su contenido.

⬤ Útil para controlar el estrés y la ansiedad
⬤ técnicas prácticas y hojas de trabajo
⬤ gran relación calidad-precio
⬤ beneficioso en entornos de grupo
⬤ recibido positivamente por su envío rápido.

Algunos lectores consideraron que no cumplía sus expectativas; los comentarios negativos son mínimos, pero una reseña de dos estrellas indica cierta decepción.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

10 Steps to Mastering Stress: A Lifestyle Approach

Contenido del libro:

Sabemos que el estrés es malo para nosotros. Lo vemos en las noticias, lo oímos de nuestros médicos y lo sentimos al final de una semana ajetreada. Los profesionales de la salud han aprendido que el estrés interfiere en nuestras vidas: aumenta las bajas laborales, puede provocar dificultades en las relaciones y aumentar el riesgo de caer en las drogas y el alcohol. También se ha demostrado que, en algunos casos, el estrés crónico puede aumentar nuestro riesgo de desarrollar ciertas enfermedades graves. Conocemos todos estos efectos negativos que puede causar el estrés, pero, siendo realistas, para la mayoría de nosotros no hay un final a la vista: los acontecimientos estresantes aparecerán a lo largo de nuestra vida e incluso a diario.

No podemos evitar que se produzcan acontecimientos estresantes, pero podemos cambiar nuestro estilo de vida para manejar mejor las situaciones estresantes. Los autores de 10 pasos para dominar el estrés, los renombrados expertos en estrés y ansiedad David Barlow, Ronald Rapee y Sarah Perini, han diseñado un programa paso a paso de eficacia probada que le ayudará a identificar las causas de su estrés, le enseñará técnicas para calmarlo y le proporcionará un enfoque realista para reducir su estrés diario.

Esta edición actualizada incluye ahora:

*estudios de casos detallados basados en clientes reales que los autores han tratado, para que pueda ver cómo se implementa cada etapa del programa.

*nuevo material que incorpora estrategias de reducción del estrés basadas en la atención plena e información añadida sobre cómo afrontar problemas de la vida real.

*pasos simplificados que hacen que el programa sea más eficaz e incluso más fácil de seguir.

Basado en casi dos décadas de investigación, 10 Pasos para dominar el estrés se ha desarrollado y probado científicamente para garantizar que es la forma más eficaz de controlar el estrés. Los lectores aprenderán nuevas y valiosas habilidades: nuevas formas de pensar, actuar y organizar sus vidas para reducir el estrés a un nivel manejable.