Younger You: Reduzca su bioedad y viva más y mejor

Opiniones de los lectores

El libro del Dr. Fitzgerald presenta un enfoque innovador del envejecimiento y la salud, centrándose en el impacto de la dieta, en particular en el papel de la metilación del ADN. Muchos lectores encontraron la información esclarecedora y práctica, apreciando la naturaleza práctica del plan dietético y el respaldo de la investigación científica. Sin embargo, algunos se sintieron abrumados por la cantidad de información y la naturaleza estricta de la dieta, sugiriendo que podría ser difícil de seguir para algunos. En general, el libro es elogiado por su comprensibilidad y su capacidad para inspirar a los lectores a tomar decisiones más saludables.

Investigación pionera, fácil de entender, plan de dieta aplicable, consejos prácticos para mejorar la salud, respaldo científico referenciado, resultados alentadores compartidos por los lectores, amplia información de recursos que incluye recetas y guías de nutrientes.

Cantidad abrumadora de información; para algunos, el plan dietético puede ser demasiado estricto o difícil de seguir; se excluyen algunos alimentos saludables, como las legumbres y los cereales integrales; el gran volumen de contenido puede resultar desalentador para algunos lectores.

(basado en 91 opiniones de lectores)

Título original:

Younger You: Reduce Your Bio Age and Live Longer, Better

Contenido del libro:

Basado en el estudio pionero que rebajó tres años la edad de un sujeto en sólo ocho semanas, descubra un plan probado y accesible para prevenir enfermedades y reducir su edad biológica.

Es cierto: envejecer es inevitable y la edad cronológica sólo puede avanzar en una dirección. Pero también tienes una edad biológica, que los científicos pueden medir evaluando cómo se expresan tus genes a través de la epigenética. Un nuevo e interesante estudio demuestra que la edad biológica puede invertirse, y el innovador y riguroso ensayo clínico de la Dra. Kara Fitzgerald ha demostrado que es posible. Al comer alimentos deliciosos y establecer prácticas de sentido común que influyen positivamente en la expresión genética, los participantes en el estudio redujeron su bioedad en algo más de tres años en sólo ocho semanas.

Ahora el Dr. Fitzgerald comparte el plan de dieta y estilo de vida que le muestra cómo influir en su epigenética para tener un yo más joven. En Younger You aprenderá:

⬤ No es su genética la que determina su edad y nivel de salud, es su epigenética.

⬤ Cómo la metilación del ADN influye poderosamente en tu expresión epigenética.

⬤ Los alimentos y el estilo de vida que más afectan a la metilación del ADN.

⬤ Simples cambios en tus rutinas diarias que añadirán años a tu vida.

⬤ El programa completo de alimentación y estilo de vida, con recetas y planes de comidas, para reducir tu bioedad y aumentar la vitalidad.

⬤ Cómo cuidar su expresión epigenética en cada etapa de la vida, desde la infancia hasta la mediana edad y las últimas décadas.

No tenemos por qué aceptar como inevitable el descenso hacia la enfermedad y el malestar a medida que envejecemos: al reducir la bioenvejecimiento se reducen las probabilidades de desarrollar las principales enfermedades, como la diabetes, el cáncer y la demencia. Con herramientas de evaluación para determinar su bioedad, recetas y planes para ponerlo todo en práctica, Younger You le ayuda a reparar años de daños, prevenir enfermedades crónicas y optimizar su salud en los años venideros.