Yoga Mamá: Guía práctica del yoga prenatal

Opiniones de los lectores

El libro «Yoga Mama» es una completa guía para yoguis embarazadas que ofrece ideas prácticas, historias personales y secuencias de yoga específicas para cada trimestre. Es especialmente beneficioso para las yoguis con experiencia que están esperando un bebé, ya que les proporciona información sobre cómo modificar su práctica de forma segura durante el embarazo. El libro ha recibido elogios por su contenido informativo y su accesibilidad tanto para practicantes como para profesores. Sin embargo, algunos lectores han expresado su preocupación por la inclusión de posturas que pueden no ser seguras para las embarazadas.

Perspicaz e informativo, con historias personales y secuencias prácticas de yoga para cada trimestre. Un gran recurso para yoguis y profesores experimentados. Útil para comprender los cambios relacionados con el embarazo y las modificaciones necesarias para la práctica del yoga. Tono inspirador y de apoyo.

Incluye posturas que pueden no ser adecuadas para embarazadas (por ejemplo, inversiones, posturas en posición supina), que algunos lectores consideraron poco seguras. También hubo quejas sobre libros dañados durante la entrega.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

Yoga Mama: The Practitioner's Guide to Prenatal Yoga

Contenido del libro:

El primer libro pre y postnatal dirigido específicamente a las practicantes de yoga experimentadas, de una autora consagrada, con aportaciones de los líderes en este campo.

Llevas años practicando yoga. Forma parte de tu manera de vivir, moverte y respirar. Y entonces... te quedas embarazada. El embarazo puede suponer un duro golpe para cualquier mujer. Incluso las practicantes de yoga consolidadas y experimentadas encontrarán que su cuerpo, mente y práctica se ven desafiados durante el embarazo, el parto y la maternidad. Este libro es el compañero de la practicante de yoga durante este período, ofreciendo consejos prácticos, secuencias de asanas paso a paso, prácticas de pranayama y técnicas de meditación, todo ello diseñado para ayudar a las nuevas madres a conectar más profundamente con su experiencia y prepararse para su viaje, física, mental y espiritualmente.

Basado tanto en la sabiduría ancestral como en el conocimiento contemporáneo, Yoga Mamá abarca cada trimestre, el parto y el posparto. Las secuencias, bellamente fotografiadas, incluyen modificaciones y sugerencias para dar cabida a un vientre en crecimiento y para hacer frente a las preocupaciones o desafíos que puedan surgir durante este tiempo. Las perspectivas de la medicina holística y ayurvédica ayudan a las mujeres a comprender lo que ocurre en sus cuerpos en cada coyuntura, y las historias personales las conectan con las mujeres embarazadas de todo el mundo. A través de la práctica, la autorreflexión y el aprendizaje de cómo dejarse llevar, el yoga nos da la oportunidad de ser una participante activa e informada en el nacimiento de nuestro bebé y una madre sana y feliz.

Yoga Mamá es el compañero perfecto para la practicante de yoga experimentada durante el embarazo y la maternidad. Este libro pre y postnatal ofrece consejos prácticos e inspiración, secuencias de asanas, prácticas de pranayama y técnicas de meditación, todo lo cual habla y ayuda a las nuevas madres a conectar más profundamente con su experiencia y prepararse para su viaje, física, mental y espiritualmente. Basado en la sabiduría antigua y el conocimiento contemporáneo, el libro cubre cada trimestre, el parto y el posparto.

Incluye:

- Secuencias fluidas que enfatizan el autoconocimiento y fomentan la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.

- Modificaciones que se adaptan al crecimiento del vientre de la mujer embarazada, recalibran su equilibrio y respetan las fluctuaciones de sus niveles de energía.

- Minisecuencias para problemas específicos del trimestre: náuseas matutinas, fatiga, ansiedad, problemas lumbares, etc.

- Prácticas de asanas, pranayama y meditación diseñadas para conectar profundamente a la madre y al bebé desde el principio del embarazo hasta los años posteriores al parto.

- Una sección dedicada al suelo pélvico para animar a las mujeres a dejarse llevar y prepararse para el parto.

- Técnicas de respiración especiales para el parto que favorecen un parto natural.

- Prácticas más profundas y enseñanzas ancestrales que pueden ayudar a las mujeres a sacar partido de su fuerza y crear una experiencia prenatal y de parto única y fortalecedora.

- Consejos y secuencias posparto diseñados para ayudar a recomponer las cosas, abordar los retos posparto y ofrecer consejos para la vinculación, la lactancia, el autocuidado y la nutrición.

- Información (desde una perspectiva holística occidental y ayurvédica) sobre lo que ocurre en el cuerpo en cada momento: prenatal, parto y posparto.

- Consejos e historias personales de un amplio abanico de expertos en pre y posparto.

Con contribuciones de:

- Elena Brower: fundadora y directora de Virayoga en Nueva York, profesora prenatal para YogaGlo.com y autora de Art of Attention.

- Stephanie Snyder: profesora en San Francisco, profesora prenatal y postnatal para YogaGlo.com.

- Jane Austin: profesora de yoga prenatal y postnatal, comadrona, educadora sobre el parto y directora de los programas de formación de profesores prenatales Mama Tree en San Francisco.

- Margi Young: Profesora de yoga OM en Nueva York y San Francisco.

- De West: profesora de yoga prenatal y postnatal y educadora para el parto en Boulder.

- Dustienne Miller: fisioterapeuta titulada y profesora de yoga Kripalu en Boston.

- Kate Hanley: profesora de yoga OM, coach mente-cuerpo y autora de The 28 Days Lighter Diet.

- Melissa Billie Williams: profesora de pre y postnatal y directora del estudio Yoga Junction en Louisville, Colorado.