Un libro de ejercicios de reducción del estrés basado en la atención plena

Opiniones de los lectores

El libro «A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook» es muy elogiado por sus claras explicaciones de las técnicas de mindfulness y sus ejercicios prácticos, que lo convierten en un valioso recurso para la gestión del estrés y la práctica de mindfulness. Aunque muchos usuarios afirman haber obtenido importantes beneficios de sus métodos, algunos consideran que el formato del libro de ejercicios es menos atractivo y critican la promoción de una comunidad en línea.

⬤ Cobertura exhaustiva de las técnicas de mindfulness y reducción del estrés.
⬤ Incluye un CD MP3 con meditaciones guiadas.
⬤ Bien estructurado y fácil de leer con espacios para notas.
⬤ Los usuarios informan de mejoras notables en los niveles de ansiedad y estrés.
⬤ Escrito por autores cualificados con gran experiencia docente.

⬤ Algunos usuarios encuentran el libro de ejercicios un poco árido y falto de compromiso.
⬤ Críticas a la promoción engañosa de una comunidad en Facebook.
⬤ Las secciones de diario pueden no funcionar para todo el mundo.
⬤ La calidad del sonido de las meditaciones guiadas podría mejorarse.

(basado en 240 opiniones de lectores)

Título original:

A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook

Contenido del libro:

La guía práctica definitiva de MBSR -con más de 115.000 ejemplares vendidos- está ahora disponible en una segunda edición totalmente revisada y actualizada.

El estrés y el dolor son casi inevitables en nuestra vida cotidiana; forman parte de la condición humana. A menudo, este estrés puede hacer que nos sintamos irritables, tensos, abrumados y agotados. La clave para mantener el equilibrio es responder al estrés no con frustración y autocrítica, sino con una conciencia consciente y sin prejuicios de nuestros cuerpos y mentes. ¿Imposible? En realidad, es más fácil de lo que parece.

En sólo unas semanas, puede aprender la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), un programa clínicamente probado desarrollado por Jon Kabat-Zinn, autor de Full Catastrophe Living. La MBSR es eficaz para aliviar el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión, el dolor crónico y una amplia gama de afecciones médicas. Impartido en clases y clínicas de todo el mundo, este poderoso enfoque muestra cómo centrarse en el momento presente y cambiar permanentemente la forma de manejar el estrés.

A medida que trabaje con el Cuaderno de trabajo para la reducción del estrés basado en la atención plena, aprenderá a sustituir los hábitos que fomentan el estrés por hábitos de atención plena, una habilidad que le durará toda la vida. Este programa innovador y de eficacia probada le ayudará a aliviar los síntomas del estrés y a identificar sus causas.

Esta segunda edición, totalmente revisada y actualizada, incluye nuevas descargas de audio, nuevas meditaciones y revisiones exhaustivas de los capítulos para ayudarle a controlar el estrés y empezar a vivir una vida más sana y feliz.