Trauma cotidiano: La respuesta del cerebro al estrés, la ansiedad y los recuerdos dolorosos para una vida mejor

Opiniones de los lectores

El libro de la Dra. Tracey Shors, «Trauma cotidiano», profundiza en cómo el trauma afecta al cerebro y proporciona herramientas accesibles para la recuperación mediante la meditación y el ejercicio. Su objetivo es ayudar a quienes luchan contra el estrés y los traumas a comprender mejor sus experiencias, al tiempo que ofrece métodos prácticos para mejorar la salud mental. El libro ha sido elogiado por su estilo atractivo y su exhaustiva investigación, aunque algunos lectores lo consideran demasiado simplista para temas complejos.

⬤ Bien documentado, atractivo y accesible
⬤ proporciona herramientas prácticas como el ejercicio y la meditación
⬤ anécdotas relatables
⬤ ilumina la conexión entre el trauma, la memoria y la salud mental
⬤ fomenta el crecimiento personal y la curación.

⬤ Algunos lectores encuentran el contenido demasiado básico o simplista
⬤ puede no ser adecuado para aquellos que tratan con traumas complejos o del desarrollo
⬤ sentimientos encontrados sobre su aplicabilidad para ciertos pacientes clínicos.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

Everyday Trauma: Remapping the Brain's Response to Stress, Anxiety, and Painful Memories for a Better Life

Contenido del libro:

Una neurocientífica analiza el impacto de los traumas en el cerebro, especialmente en las mujeres, y cómo podemos aprender a curarnos.

Todo el mundo sufre un trauma. Ya se trate de un suceso específico o de una serie de momentos estresantes que culminan con el tiempo, el trauma puede resonar y grabarse en nuestro cerebro al recordarlo una y otra vez a lo largo de nuestra vida.

En Trauma cotidiano, la neurocientífica Dra. Tracey Shors examina el trauma centrándose en su naturaleza omnipresente: cómo puede producirse en cualquier momento, a través de acontecimientos grandes o pequeños, y cómo reaparece a menudo en forma de memoria codificada. Sus investigaciones revelan que cuando se nos recuerda un trauma, al revivir ese momento trágico se copia otro recuerdo del mismo en nuestro cerebro, lo que hace que sea mucho más difícil de olvidar. La Dra. Shors también analiza la neurociencia que explica por qué las mujeres son más vulnerables al estrés y a los acontecimientos traumáticos, lo que las hace tres veces más propensas que los hombres a sufrir TEPT.

Con posibles consecuencias a largo plazo como la adicción, la ansiedad, la depresión y el TEPT, el trauma puede tener un impacto duradero tanto en el cerebro como en el cuerpo. La Dra. Shors explica las herramientas eficaces que pueden reducir los pensamientos repetitivos que refuerzan nuestros traumas, incluidas las terapias cognitivas y los cuidados informados sobre el trauma, como su propio programa innovador, una combinación de entrenamiento mental y físico llamada MAP Training.

Comprendiendo cómo responde nuestro cerebro a los traumas y practicando técnicas de eficacia probada que pueden entrenar nuestro cerebro y ayudarnos a dejar atrás nuestros recuerdos trágicos, sean cuales sean, estaremos mejor equipados para dejar atrás nuestros pasados traumáticos y vivir un presente más luminoso.