Trauma cotidiano - Cómo superar el estrés diario, la ansiedad y los recuerdos dolorosos

Opiniones de los lectores

El libro de la Dra. Tracey Shors «Trauma cotidiano» es una guía bien documentada y accesible que explora la relación entre el trauma, el estrés y el cerebro. Introduce herramientas prácticas para la recuperación a través de la meditación y el ejercicio aeróbico. El libro es adecuado tanto para las personas que sufren traumas como para los clínicos que las tratan, y hace hincapié en el potencial del cerebro para el crecimiento y el cambio.

⬤ Una investigación exhaustiva y atractiva
⬤ ofrece estrategias prácticas para la salud mental a través de la meditación y el ejercicio
⬤ historias personales y estudios de casos
⬤ explicaciones científicas accesibles
⬤ ayuda a los lectores a entender el trauma y a desarrollar estrategias de afrontamiento
⬤ adecuadas tanto para individuos como para clínicos.

Algunos lectores encontraron el contenido demasiado básico o simplista, no adecuado para traumas complejos; unos pocos consideraron que no cumplía sus expectativas de profundidad o detalle en relación con el trauma.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

Everyday Trauma - Overcoming daily stress, anxiety and painful memories

Contenido del libro:

Cura tu cerebro y escapa de la trampa del trauma

Traumas cotidianos ofrece un sencillo método de 8 semanas basado en la ciencia para superar los traumas, de la mano de Tracey Shors, distinguida profesora neurocientífica de la Universidad de Rutgers.

Contrariamente a lo que se ha creído durante mucho tiempo, los traumas y el TEPT no están causados únicamente por la exposición a un único acontecimiento extremo, como una guerra, el terrorismo, una lesión grave o una agresión violenta. El efecto acumulativo de factores estresantes cotidianos, como una infancia difícil, el duelo, el acoso escolar, el parto, el despido, los cuidados a largo plazo, el divorcio y la pobreza, pueden tener un impacto igualmente significativo en nuestro bienestar físico y mental y manifestarse como trauma.

El sencillo pero eficaz método de tres pasos de Tracey Shors está diseñado para ayudarle a procesar cualquier tipo de trauma personal -extremo o aparentemente menor- y revertir los síntomas del TEPT. La belleza de su método reside en su sencillez y ella confía en que ayudará a cualquiera que le dedique tiempo durante ocho semanas (una hora, dos veces por semana).

En estudios científicos, los participantes que siguieron su método informaron de una reducción de los pensamientos persistentes sobre el pasado y demostraron niveles más bajos de ansiedad y depresión. Su método, basado en treinta años de estudio sobre cómo el estrés y los traumas afectan al cerebro, combina meditación, caminar y ejercicio aeróbico o, como ella dice, hay que sentarse, levantarse y sudar.

Traumas cotidianos es un libro importante que ofrece una solución sencilla a una crisis mundial de salud mental.