Tranquilízate: Técnicas probadas para acabar ya con la ansiedad

Opiniones de los lectores

El libro Be Calm, de la Dra. Jill Weber, ha tenido una buena acogida en general y ha sido elogiado por su estilo accesible y sus técnicas prácticas para controlar la ansiedad. Los lectores aprecian los ejercicios prácticos basados en las metodologías CBT y ACT, así como el tono motivador que fomenta la autoevaluación y el crecimiento personal. Sin embargo, algunas críticas se centran en los ejemplos excesivamente simplistas utilizados en el libro y en el alcance limitado de ciertos temas, como la meditación. En general, constituye un recurso útil para quienes desean controlar mejor su ansiedad, aunque puede que no satisfaga a los lectores que buscan estrategias en profundidad.

⬤ Guía concisa y práctica con ejercicios prácticos.
⬤ Estilo de redacción motivador y alentador.
⬤ Técnicas basadas en CBT y ACT.
⬤ Fácilmente accesible para lectores con distintos niveles de comprensión de la ansiedad.
⬤ Portátil y práctico para una consulta rápida.
⬤ Comentarios positivos sobre la eficacia de las técnicas.

⬤ Algunos consideran que los ejemplos utilizados para ilustrar los puntos son demasiado simplistas y no se relacionan con problemas complejos de la vida real.
⬤ Información limitada sobre ciertos temas, como la meditación.
⬤ Algunos desean un resumen o una lista exhaustiva de las técnicas al final del libro.
⬤ Algunos lectores consideran que el contenido es básico y carece de profundidad para personas con más experiencia en el manejo de la ansiedad.

(basado en 78 opiniones de lectores)

Título original:

Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now

Contenido del libro:

Controle la ansiedad en cualquier momento y lugar con estrategias sencillas y prácticas.

Si padece ansiedad, es posible que se sienta impotente para reducir sus síntomas de pánico, sus conductas de evitación o sus pensamientos de preocupación. Tranquilícese le capacita para manejar su ansiedad en cualquier momento y lugar con sencillas técnicas basadas en pruebas que pueden reducir sus sentimientos y respuestas de ansiedad en el acto.

Conozca las causas de los distintos tipos de ansiedad y sus efectos físicos y psicológicos. A continuación, aprenda a aplicar estrategias prácticas y eficaces que le ayuden a controlar incluso los síntomas más agudos, desde la ansiedad social hasta el insomnio o los ataques de pánico. Ahora, cuando se encuentre en situaciones que le produzcan ansiedad, siempre estará preparado.

Esta guía de autoayuda fácil y accesible incluye:

⬤ Diseño de fácil navegación-Vaya directamente a lo que necesita con un índice para abordar situaciones específicas: síntomas emocionales o físicos, alteraciones del comportamiento o pensamientos inútiles.

⬤ Métodos probados-Descubre herramientas psicológicas actualizadas extraídas de la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso y las prácticas de atención plena.

⬤ Diario de apoyo-Encuentra una mayor comprensión con el diario interactivo "Profundiza" que lleva las estrategias terapéuticas al siguiente nivel.

Encuentra alivio a la ansiedad y abre la puerta a una vida más feliz y plena con Be Calm.