The Whole30: La Guía de 30 Días para la Salud Total y la Libertad Alimentaria

Opiniones de los lectores

El libro Whole30 ha recibido críticas abrumadoramente positivas, destacando su eficacia para mejorar la salud, los niveles de energía, la claridad mental y el control del peso. Muchos usuarios informaron de beneficios significativos como la reducción de los antojos, la mejora de la digestión y la resolución de problemas de salud crónicos. El libro ha sido elogiado por su bonita presentación, sus completas directrices y sus deliciosas recetas. Sin embargo, algunos lectores consideraron que el programa era demasiado estricto y exigente, lo que podía tener repercusiones negativas en su relación con la comida y algunas dificultades en situaciones sociales.

⬤ Eficaz para mejorar la salud y los niveles de energía.
⬤ Ayuda a identificar intolerancias alimentarias.
⬤ Bellamente diseñado con estupendas recetas.
⬤ Desarrolla mejores hábitos alimentarios y reduce los antojos.
⬤ Favorece la pérdida de peso y el bienestar general.
⬤ Proporciona un programa claro y estructurado de 30 días.
⬤ Anima a cocinar y a probar nuevos alimentos.
⬤ Experiencia positiva compartida por muchos usuarios.

⬤ Muy estricto y difícil de cumplir para algunos.
⬤ Más tiempo dedicado a cocinar y preparar comidas.
⬤ Opciones limitadas para comer fuera.
⬤ Posible impacto negativo en la relación con la comida y los antojos después del programa.
⬤ Mayor coste de los alimentos integrales.
⬤ Dificultades para algunos a la hora de gestionar los aspectos sociales de la dieta.

(basado en 4199 opiniones de lectores)

Título original:

The Whole30: The 30-Day Guide to Total Health and Food Freedom

Contenido del libro:

Más de 1. 5 millones de copias vendidas.

Millones de personas visitan Whole30.com cada mes y comparten sus dramáticos testimonios de cambio de vida. Comienza tu transformación Whole30 con el best-seller #1 del New York Times The Whole30.

Desde 2009, el programa Whole30 de Melissa Hartwig Urban, aclamado por la crítica, ha llevado silenciosamente a cientos de miles de personas a una pérdida de peso sin esfuerzo y a una mejor salud, junto con impresionantes mejoras en la calidad del sueño, los niveles de energía, el estado de ánimo y la autoestima. El programa logra todo esto centrándose específicamente en los hábitos de las personas y las relaciones emocionales con los alimentos. El Whole30 está diseñado para ayudar a romper los patrones poco saludables de comportamiento, detener el estrés relacionado con la comodidad de comer, y reducir los antojos, en particular para el azúcar y los hidratos de carbono. Muchos participantes en Whole30 han descrito la consecución de la "libertad alimentaria" en tan sólo treinta días.

Ahora, The Whole30 ofrece un plan independiente, paso a paso, para romper con los hábitos poco saludables, reducir los antojos, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico. El Whole30 prepara a los participantes para el programa en cinco sencillos pasos, vistas previas de un típico treinta días, enseña la preparación de comidas básicas y habilidades culinarias necesarias para tener éxito, y ofrece un mes de recetas diseñadas para construir la confianza en la cocina e inspirar a las papilas gustativas. Whole30, un libro motivador e inspirador con la dosis justa de amor duro, incluye historias reales de éxito, una extensa sección de preguntas frecuentes de consulta rápida, pautas detalladas de eliminación y reintroducción, y más de 100 recetas con ingredientes conocidos, desde sencillas comidas en una sola cazuela hasta menús completos para cenas.