The Unapologetic Workbook for Black Mental Health: Una guía paso a paso para construir la fortaleza psicológica y recuperar el bienestar

Título original:

The Unapologetic Workbook for Black Mental Health: A Step-By-Step Guide to Build Psychological Fortitude and Reclaim Wellness

Contenido del libro:

Ya es hora de tomarse en serio la salud mental de los negros. Es hora de cultivar intencionalmente la resiliencia, construir una confianza inquebrantable, reclamar tu verdad, y dar un paso hacia la alegría sin disculpas con este libro de trabajo.

Existe una crisis de salud mental negra en nuestro mundo actual, y está vinculada a tasas desproporcionadamente altas de enfermedades crónicas, pobreza, falta de educación, traumas no reconocidos y no tratados, y racismo estructural. La depresión, la ansiedad y el suicidio aumentaban antes de la pandemia mundial, pero desde entonces se han intensificado aún más. Para recuperar una vida que merezca la pena, primero hay que recuperar la mente. Tanto si sufres tú mismo, como si tienes un ser querido que necesita ayuda o eres un profesional de la salud mental que trabaja con la comunidad negra, este libro de ejercicios será tu salvavidas.

Este cuaderno, de la autora de The Unapologetic Guide to Black Mental Health, ofrece un viaje interactivo paso a paso hacia una mejor salud mental. No tiene por qué estar a merced de las circunstancias cotidianas que le degradarían o le robarían la alegría. Basado tanto en la terapia cognitivo-conductual (TCC), adquirirás poderosas habilidades que te ayudarán a manejar eficazmente el estrés, hacer del autocuidado una prioridad y encontrar un equilibrio emocional duradero y el bienestar en un mundo todavía impregnado de desigualdad sistémica, discriminación y microagresiones.

Con este cuaderno de ejercicios, descubrirás:

⬤ Qué es la "fortaleza psicológica" y por qué es tan importante.

⬤ Cómo establecer límites y decir "no" cuando se siente abrumado.

⬤ Cómo el racismo puede afectar su salud mental - y qué hacer al respecto.

⬤ Cómo superar el racismo internalizado y explorar la negritud significativa.

Si usted está listo para recuperar la integridad, construir la capacidad de recuperación, y prosperar, este libro de trabajo de gran alcance será su guía.