The Switch: Encienda su metabolismo con el ayuno intermitente, el ciclo de proteínas y la cetoacidosis

Opiniones de los lectores

The Switch de James W. Clement recibe una mezcla de elogios y críticas en las reseñas de los usuarios. Muchos lectores aprecian la profundidad de la información y los consejos prácticos sobre salud, dieta y longevidad, especialmente en relación con el ayuno intermitente y los ciclos calóricos. Sin embargo, algunos usuarios cuestionan la validez científica de las afirmaciones hechas en el libro y expresan su preocupación por el estilo repetitivo de la escritura. En general, se considera un recurso valioso, pero sus afirmaciones científicas y sus estrictas sugerencias dietéticas suscitan debate.

Amplios conocimientos sobre la salud, consejos dietéticos prácticos, información sobre el envejecimiento y la longevidad, apreciado por muchos lectores por su claridad e investigación, valiosos consejos para cambiar el estilo de vida, fomenta el ejercicio y ofrece una perspectiva única sobre las prácticas dietéticas.

Criticado por la falta de consenso científico en algunas afirmaciones, por su redacción repetitiva, por ser demasiado detallado o extenso, por sus dudas sobre la viabilidad de la dieta sugerida, por contener pruebas seleccionadas y porque algunos lectores lo consideraron algo básico o poco novedoso.

(basado en 45 opiniones de lectores)

Título original:

The Switch: Ignite Your Metabolism with Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto

Contenido del libro:

¿Cómo puede perder peso de forma drástica, revertir enfermedades crónicas y mantenerse sano durante más tiempo? Encienda el interruptor de su metabolismo con el ayuno intermitente, la restricción de proteínas y la cetosis.

Pierda peso. Revierta enfermedades crónicas. Vivir más tiempo sano.

Dentro de cada uno de nosotros hay un antiguo mecanismo que elimina los materiales tóxicos, inicia la quema de grasa, y protege las células contra el estrés. Se llama autofagia, y cuando se activa, la compleja operación no sólo puede ralentizar el proceso de envejecimiento, sino que puede optimizar la función biológica en su conjunto, ayudando a evitar todo tipo de enfermedades -desde la diabetes a la demencia- y proporcionándonos una vida sana que nunca creímos posible.

Entonces, ¿cómo podemos activar este interruptor a través de la dieta? ¿Con qué frecuencia debemos ayunar y durante cuánto tiempo? ¿Debemos abstenernos de todos los alimentos o sólo de macronutrientes específicos? ¿Cuál es el punto óptimo entre el ayuno intermitente, la restricción proteica y la alimentación cetogénica?

Respaldado por una gran cantidad de datos, y con un programa práctico que cualquiera puede seguir para obtener resultados duraderos, The Switch no sólo descifra la ciencia de la autofagia, sino que también le enseña cómo controlarla y beneficiarse de su profundo impacto.