The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: Un programa de ocho semanas para mejorar la regulación de las emociones y la resiliencia

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Título original:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Contenido del libro:

Experimentar emociones forma parte de la riqueza de la vida. Pero a veces las emociones pueden interponerse en nuestro camino hacia la salud y la felicidad.

Reprimir los sentimientos fuertes, como el miedo, la ira o el resentimiento, no es la solución; de hecho, hacerlo puede provocar una serie de problemas físicos, desde el debilitamiento del sistema inmunitario hasta enfermedades cardiacas. Por otra parte, reaccionar de forma exagerada en el calor del momento puede ser perjudicial para las relaciones. Así pues, ¿cómo puedes dominar las emociones más intensas sin hacerte daño a ti mismo ni a los demás? Este cuaderno ofrece un innovador programa de ocho semanas que utiliza la teoría de las emociones y técnicas basadas en la atención plena para ayudarle a controlar los pensamientos y sentimientos abrumadores que le causan dolor.

Aprenderás a abordar tus emociones sin juzgarlas, a comprender su origen y a fomentar el perdón y la amabilidad hacia ti mismo y hacia los demás. En lugar de tratar de enterrar los sentimientos o arremeter y dañar las relaciones, aprenderás a cultivar el equilibrio emocional utilizando este poderoso programa.