The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: Un programa de ocho semanas para mejorar la regulación de las emociones y la resiliencia

Opiniones de los lectores

El libro es reconocido como un valioso recurso para la atención plena y el bienestar emocional, elogiado por su estructura clara, sus ejercicios prácticos y su contenido exhaustivo. Sin embargo, algunos lectores han señalado problemas con su formato y la falta de un DVD.

⬤ Bien organizado y fácil de leer
⬤ ofrece consejos y ejercicios claros y prácticos para la atención plena
⬤ eficaz para la enseñanza y el desarrollo personal
⬤ se integra bien con la terapia
⬤ incluye meditaciones guiadas descargables.

⬤ Los problemas de formato pueden crear confusión
⬤ algunos encontraron que el contenido carecía de profundidad
⬤ falta un DVD que se esperaba
⬤ se observan pequeños errores de edición
⬤ puede no impulsar suficiente progreso personal por sí solo.

(basado en 34 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Contenido del libro:

Experimentar emociones forma parte de la riqueza de la vida.

Pero a veces las emociones pueden interponerse en nuestro camino hacia la salud y la felicidad. Reprimir sentimientos fuertes como el miedo, la ira y el resentimiento no es la solución; de hecho, hacerlo puede acarrear una serie de problemas físicos, desde el debilitamiento del sistema inmunitario hasta enfermedades cardiacas.

Por otra parte, reaccionar de forma exagerada en el calor del momento puede ser perjudicial para las relaciones. Así pues, ¿cómo puedes dominar las emociones más intensas sin hacerte daño a ti mismo ni a los demás? Este cuaderno ofrece un innovador programa de ocho semanas que utiliza la teoría de las emociones y técnicas basadas en la atención plena para ayudarle a gestionar los pensamientos y sentimientos abrumadores que le causan dolor.

Aprenderás a abordar tus emociones sin juzgarlas, a comprender su origen y a fomentar el perdón y la amabilidad tanto hacia ti mismo como hacia los demás. En lugar de tratar de enterrar los sentimientos o arremeter y dañar las relaciones, aprenderá a cultivar el equilibrio emocional utilizando este poderoso programa.