The Female Body Breakthrough: El revolucionario plan de entrenamiento de fuerza para perder grasa y conseguir el cuerpo que deseas

Opiniones de los lectores

El libro ha recibido críticas positivas y negativas. Muchas lectoras aprecian la claridad de los planes de entrenamiento y la orientación realista de la dieta, que hace más hincapié en el entrenamiento de fuerza que en el cardiovascular. Sin embargo, algunos consideran que la estructura y la claridad del programa son deficientes, y se critica el tono de la autora y ciertas afirmaciones que se hacen en el libro sobre las necesidades físicas de las mujeres.

Planes de entrenamiento claros y realistas con pesas libres y peso corporal.

Enfatiza el entrenamiento de fuerza sobre el cardio constante, lo que atrae a muchas lectoras.

(basado en 93 opiniones de lectores)

Título original:

The Female Body Breakthrough: The Revolutionary Strength-Training Plan for Losing Fat and Getting the Body You Want

Contenido del libro:

La guía definitiva del entrenamiento de fuerza para la pérdida sostenible de grasa, el aumento de la energía y una imagen corporal saludable para las mujeres que quieren estar en buena forma, tener un aspecto increíble y sentirse sexys y poderosas.

La clave para perder grasa y conseguir un cuerpo fuerte y sexy no se encuentra en las páginas de un libro de dietas. Tampoco en una píldora mágica. Según Rachel Cosgrove, entrenadora de fuerza, la clave para perder grasa y mantenerla sólo se encuentra en el entrenamiento de fuerza. Después de probar -y fracasar- dieta tras dieta, cientos de mujeres han recurrido a Cosgrove y a su revolucionario programa de entrenamiento de fuerza Fit Female para conseguir por fin el cuerpo sano, fuerte y en forma que siempre han deseado. Sus clientas han perdido hasta 18 kilos, han bajado hasta seis tallas de ropa y han cambiado drásticamente la forma de su cuerpo y la proporción entre músculo y grasa.

Ahora cualquier mujer puede obtener los mismos resultados con El Avance del Cuerpo Femenino. Un programa para todas las mujeres que están cansadas de pasar hambre, hacer ejercicio durante horas sin resultados y sentirse mal por todo, este revolucionario plan utiliza una combinación de entrenamiento de fuerza innovadora y una nutrición sensata. El programa de 16 semanas incluye:

- Una fase de iniciación de 2 semanas sólo con peso corporal que ayudará a las mujeres a adaptarse al entrenamiento de fuerza y a obtener resultados en cuestión de días.

- Más de 100 movimientos de calentamiento totalmente ilustrados e innovadores ejercicios de entrenamiento de fuerza con todo tipo de materiales, desde mancuernas y barras hasta bandas y correas.

- Un completo plan de nutrición que incluye estrategias de distribución de nutrientes que se adaptan a los entrenamientos, alimentos saciantes que favorecen una salud y energía óptimas e incluso un tentempié para darse un capricho cada día.

- Una guía de diseño de programas «Hágalo usted misma» para que las mujeres puedan elaborar un programa que se adapte a sus objetivos personales y a su horario.

Escrito en un tono accesible, de amiga a amiga, El avance del cuerpo femenino ofrece dosis de consejos motivadores, testimonios de mujeres en forma reales y todos los conocimientos que cualquier mujer necesita para conseguir un cuerpo fuerte y sano.