Age Strong: Guía de la mujer para sentirse atlética y en forma después de los 40

Opiniones de los lectores

El libro ha sido elogiado como un excelente recurso para las mujeres que desean fortalecerse, especialmente las mayores de 40 años. Ofrece consejos prácticos, ejercicios a medida e historias de éxito de la vida real, lo que lo hace cercano e inspirador. Muchas usuarias aprecian las explicaciones claras y las ayudas visuales, así como el enfoque gradual para desarrollar la fuerza.

⬤ Excelente recurso para el entrenamiento de la fuerza de la mujer
⬤ ejercicios adaptados para mujeres mayores
⬤ explicaciones claras con ayudas visuales
⬤ incluye ejemplos de la vida real e historias de éxito
⬤ proporciona consejos holísticos sobre temas de salud como la dieta, las hormonas y la gestión del estrés
⬤ versión Kindle fácil de navegar.

⬤ Requiere una variedad de equipos de ejercicio
⬤ algunos usuarios pueden no tener todo el equipo necesario inicialmente
⬤ puede tomar tiempo y consistencia para ver resultados.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

Age Strong: A Woman's Guide to Feeling Athletic and Fit After 40

Contenido del libro:

Mantente fuerte y siéntete estupenda a medida que avanzas a través de las décadas de tu vida con Age Strong: La guía de la mujer para sentirse atlética y en forma después de los 40. Rachel Cosgrove, entrenadora personal de renombre internacional, le ayudará a aumentar el metabolismo, perder grasa corporal, reducir el riesgo de osteoporosis, aumentar la resistencia y aumentar la confianza en sí misma a medida que avanza hacia la menopausia y la supera.

Con Age Strong te animarás a marcarte objetivos, eliminar excusas y enfrentarte al proceso de envejecimiento sin rodeos. Lea acerca de clientes reales de la autora y de cómo construyeron músculo y confianza a través del entrenamiento de fuerza. Obtén instrucciones detalladas, acompañadas de fotos a todo color, sobre cómo realizar de forma segura 73 ejercicios de fuerza tradicionales y 41 movimientos de movilidad y calentamiento que te ayudarán a fortalecer el tronco, la parte inferior y superior del cuerpo y a desarrollar potencia.

Sigue el plan paso a paso que ha funcionado para cientos de mujeres que han mantenido su capacidad atlética a los 40, a los 50 y más. Comienza con la fase básica del programa para corregir los desequilibrios más comunes y aprender a dominar los movimientos básicos. A continuación, aumenta un poco la intensidad con la fase de construcción antes de pasar a la fase de fortalecimiento, en la que aumentarás el volumen a medida que incrementas el número de repeticiones y la carga de determinados ejercicios. La fase final, envejece fuerte, te muestra cómo alcanzar los niveles de fuerza sugeridos para ejercicios como flexiones, sentadillas y peso muerto.

Age Strong te permite tomar el control de tu cuerpo, ganar músculo, mejorar la composición corporal y aprender nuevas habilidades para mantenerte fuerte y sentirte capaz de por vida.

También está disponible un examen de formación continua que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.