The American Yoga Associations Easy Does It Yoga: El camino seguro y suave hacia la salud y el bienestar

Opiniones de los lectores

El libro «Easy Does It Yoga» está pensado para personas mayores y con limitaciones físicas, y ofrece instrucciones sencillas y claras junto con variaciones para distintas capacidades. Muchos críticos lo consideraron útil y fácil de entender, por lo que es una buena opción para principiantes e instructores que trabajan con personas mayores o inmovilizadas. Sin embargo, algunos críticos señalaron que puede estar anticuado y carecer de profundidad para los practicantes avanzados.

⬤ Fácil de leer y comprender
⬤ bueno para personas mayores y principiantes
⬤ ilustraciones claras y variaciones para las posturas
⬤ útil para instructores que enseñan a personas mayores
⬤ incluye sugerencias sobre nutrición
⬤ texto de apoyo y alentador.

⬤ Algunos encuentran el contenido anticuado
⬤ puede no proporcionar suficiente información avanzada para instructores de yoga experimentados
⬤ la ausencia de nombres sánscritos para las asanas podría restar valor a la experiencia.

(basado en 38 opiniones de lectores)

Título original:

The American Yoga Associations Easy Does It Yoga: The Safe and Gentle Way to Health and Well Being

Contenido del libro:

Recupere su salud, vitalidad e independencia a través de este enfoque ancestral de la forma física Tanto si es un adulto mayor que acaba de empezar a hacer ejercicio, está físicamente débil debido a una enfermedad o lesión, o hace tiempo que no hace ejercicio, el libro Easy Does It(R) Yoga de la American Yoga Association es una guía segura y fácil de usar para renovar el bienestar físico y emocional.

Durante miles de años, la gente ha recurrido al yoga para mejorar su calidad de vida. El yoga desarrolla gradualmente la flexibilidad física y la fuerza, mejora la concentración, alivia el estrés, aumenta la energía y desarrolla la capacidad de relajarse a voluntad. Easy Does It(R) Yoga, un programa de fitness reconocido a nivel nacional, adapta las técnicas tradicionales del yoga para hacerlas seguras y fáciles para las personas que pueden tener limitaciones físicas. Pero, aunque es una forma más suave de yoga, es tan eficaz como los programas de fitness más extenuantes para ponerse y mantenerse en forma.

Alice Christensen, fundadora, de la Asociación Americana de Yoga, le guía a través del programa, mostrándole:

-Los fundamentos del ejercicio del yoga, la respiración y la meditación con ilustraciones específicas y fáciles de seguir a lo largo de todo el libro.

-Posturas específicas como la Flexión completa suave, la Postura del sol fácil y el Giro del codo para ayudarle a centrarse en sus puntos más débiles y aumentar su flexibilidad general.

-Los beneficios únicos del Yoga para aliviar enfermedades crónicas que van desde la artritis a la depresión.

-Un programa de seis semanas para empezar y ayudarle a desarrollar una comprensión básica de los movimientos esenciales.

-Secuencias especialmente diseñadas para aumentar la energía o la calma, en función de sus necesidades específicas.

-Estrategias para incorporar el estilo de vida del yoga a tu rutina diaria, no sólo con ejercicio, sino también con consejos para crear una dieta saludable y formas de desarrollar una actitud mental más pacífica y positiva.

Independientemente de su edad o condición física, Easy Does It(R) Yoga de la American Yoga Association le inspirará para despertar su cuerpo y su mente y experimentar el bienestar y la plenitud que aporta el yoga.