Tesoro de atención plena: Cómo descansar en el corazón tranquilo de la calma

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Título original:

Treasury of Mindfulness: How to Rest in the Quiet Heart of Calm

Contenido del libro:

"Paddy Brosnan tiene el don de hacer que el mindfulness y la filosofía que lo sustenta sean inmediatamente comprensibles en la vida cotidiana". Padraig O'Morain.

Del autor y experto en mindfulness, Paddy Brosnan (This Works, Hay House, 2018) llega Tesoro de mindfulness. Una colección de recursos sencillos pero valiosos que mejorarán tu vida y añadirán calidad a tus experiencias cotidianas. Este libro está repleto de recursos y consejos útiles y atractivos, y es ideal tanto para los que se inician en mindfulness como para los que llevan tiempo practicándolo.

Abre este cofre del tesoro para encontrar lo que necesites en cada momento y, de paso, descubre muchas otras ideas inesperadas, deliciosas y útiles para vivir con atención plena.

El Tesoro de la Atención Plena comienza con un par de capítulos breves en los que se describen de forma sencilla los principios clave de la atención plena y cómo desarrollar la práctica en la vida cotidiana. Luego está el Tesoro propiamente dicho, en el que el lector puede rebuscar para encontrar exactamente lo que busca o, mejor aún, en el que puede abrir una página al azar cuando le apetezca y confiar en que, sea lo que sea lo que haya encontrado, le resultará útil y le incitará a la reflexión.

Cada entrada del Tesoro presenta uno de los cuatro tipos diferentes de herramientas de mindfulness.

-Meditación consciente: la práctica formal mediante la cual podemos desarrollar nuestra capacidad de vivir con atención plena.

-Atención Plena Diaria: formas sencillas de incorporar la atención plena a nuestras actividades cotidianas.

-Ideas Mindful: son cosas que el autor ha encontrado realmente beneficiosas para su práctica y que le han ayudado a vivir con más atención plena. Son divertidas y añadirán una cualidad diferente y más relajada a tu vida si las haces con regularidad.

-Mindfulness de un minuto: en momentos de estrés, ansiedad, pánico o frustración, no siempre estamos en condiciones de sentarnos tranquilamente a meditar durante 5 o 10 minutos. Existen muchas técnicas de atención plena para ayudarnos en momentos de confusión, y algunas de las más útiles son los ejercicios de atención plena de un minuto.

Además de todo lo anterior, el Tesoro está repleto de hermosas citas de personas que han servido de inspiración en el pasado y en el presente, y algunas también del autor de este libro. Una buena forma de utilizarlas sería pensar en ellas como "pensamiento del día", para reflexionar sobre ellas durante un rato antes de seguir adelante. También se incluye un capítulo dedicado a la atención plena para niños, con algunas actividades de atención plena muy divertidas, especialmente pensadas para ellos.

Paddy Brosnan es profesor de mindfulness y conferenciante inspirador. Budista comprometido, practica mindfulness desde hace casi dos décadas y ha enseñado a decenas de miles de personas a hacer lo mismo a través de sus talleres, retiros y libros.