Teoría y práctica del Taiji Qigong

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Título original:

The Theory and Practice of Taiji Qigong

Contenido del libro:

El Taiji Qigong es un sistema suave y fácil de aprender de ejercicios para mejorar la energía que coordinan el movimiento con la respiración consciente y la conciencia interior, y que, practicados con regularidad, proporcionan más energía, mejoran la salud y ayudan a prevenir enfermedades.

Este libro está diseñado para informar a todos los niveles y profundidades de la práctica. Independientemente de si es usted completamente nuevo en el tema o está buscando enriquecer sus conocimientos actuales, encontrará un tesoro de información a partir de la cual construir una práctica específica para sus propios objetivos, como mejorar la flexibilidad, cultivar la atención plena o dormir mejor por la noche.

La Parte I proporciona una base completa sobre la teoría y la práctica del Qi y el Qigong. La Parte II analiza los principios generales de la práctica del Qigong, aclarando las dudas más comunes sobre cómo practicarlo (15 minutos al día es un buen punto de partida; 30 minutos proporcionarán un notable aumento de la vitalidad y la serenidad), cómo lograr una postura óptima y qué técnicas de respiración deben utilizarse (respiración natural, respiración abdominal y respiración abdominal inversa). La Parte III examina los 18 movimientos del Taiji Qigong con instrucciones ilustradas paso a paso, información detallada sobre los beneficios de cada postura, consejos adicionales sobre la técnica y una visión de cómo puede mejorarse la fluidez del movimiento a través del poder de la mente. Al final del libro hay una práctica tabla de referencia para recordar rápidamente la práctica. Practica los 18 movimientos completos o elige los que más te gusten.