Sin preocupaciones: Una guía para liberarse de la ansiedad y la preocupación mediante la TCC

Opiniones de los lectores

En general, el libro ha sido bien recibido por los lectores, que lo consideran informativo, útil y práctico para gestionar las preocupaciones y los pensamientos. Muchos han apreciado su base científica y su enfoque exhaustivo.

Atractivo y agradable de leer, contiene buenos ejercicios y consejos prácticos, con base científica, y especialmente útil para quienes se enfrentan a problemas de salud mental como la depresión.

No se han señalado posibles inconvenientes del libro.

(basado en 4 opiniones de lectores)

Título original:

No Worries: A Guide to Releasing Anxiety and Worry Using CBT

Contenido del libro:

De la autora del bestseller Cambia tu forma de pensar llega Sin preocupaciones, una guía clara, compasiva y práctica para comprender y controlar la ansiedad y la preocupación.

La ansiedad y la preocupación nos roban la capacidad de pensar con claridad, disfrutar de la vida y desenvolvernos con eficacia en casa, en el trabajo y en situaciones sociales. Uno de cada cinco australianos padece un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida, y muchos más tienen periodos de ansiedad debilitante.

Utilizando estrategias probadas de diversos enfoques psicológicos, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la terapia metacognitiva (MCT), Sin preocupaciones explica cómo funcionan la preocupación y la ansiedad, y le proporcionará las herramientas que necesita para liberarse de ellas. Con abundantes ejemplos de la vida real, ejercicios y experimentos, este libro le enseñará a:

⬤ Identificar y liberar pensamientos y comportamientos de seguridad inútiles que perpetúan la preocupación.

⬤ Reconocer y abandonar los pensamientos de preocupación.

⬤ Manejar eficazmente las sensaciones físicas desagradables que pueden surgir de la preocupación y la ansiedad.

⬤ Aprender a controlar los ataques de pánico.

Recupere el control de su vida con estas valiosas técnicas y libérese de la preocupación y la ansiedad debilitantes.