Cambie su forma de pensar: Supera el estrés, la ansiedad y la depresión, y mejora tu vida con la TCC

Opiniones de los lectores

El libro sobre Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) recibe comentarios abrumadoramente positivos por su contenido informativo, su redacción clara y sus aplicaciones prácticas, sobre todo para ayudar a personas con ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. Muchos lectores elogian su accesibilidad y la necesidad de un compromiso activo para beneficiarse de ella. Sin embargo, algunos critican el énfasis en la elaboración de listas y ciertos ejemplos artificiosos que pueden no resonar con todo el mundo, lo que sugiere que, si bien sirve como una herramienta útil, puede no ser un sustituto de la atención profesional de salud mental para todas las personas.

⬤ El contenido informativo y útil
⬤ bien escrito y accesible
⬤ proporciona herramientas prácticas de autoayuda
⬤ eficaces para controlar la ansiedad y la depresión
⬤ los lectores aprecian las aplicaciones y los ejemplos de la vida real
⬤ recomendados por profesionales y las experiencias personales de recuperación.

⬤ Algunos lectores encuentran excesivo el enfoque de hacer listas y catalogar
⬤ ciertos ejemplos se perciben como artificiosos o poco realistas
⬤ la eficacia puede variar y podría requerir ayuda externa
⬤ no es un sustituto completo de la atención profesional de salud mental.

(basado en 204 opiniones de lectores)

Título original:

Change Your Thinking: Overcome Stress, Anxiety, and Depression, and Improve Your Life with CBT

Contenido del libro:

Una guía muy práctica para hacerse cargo de sus emociones negativas a través de la terapia cognitivo-conductual (TCC), el tratamiento basado en la evidencia utilizado por psicólogos clínicos de todo el mundo.

En Cambia tu forma de pensar, la psicóloga Sarah Edelman explica claramente cómo utilizar la TCC para desarrollar patrones de pensamiento racionales en respuesta a emociones y situaciones perturbadoras. Siguiendo los ejercicios y ejemplos prácticos y fáciles de seguir, podrás tomar el control de tus pensamientos, emociones y sentimientos, y encontrar formas más positivas de enfrentarte a los obstáculos de la vida... y ser más feliz. Cambia tu forma de pensar te enseñará a:

⬤ Luchar contra las creencias negativas y autodestructivas.

⬤ Reconocer los errores de pensamiento que causan angustia innecesaria.

⬤ Disputar los errores de pensamiento con tu comportamiento y pensamientos racionales.

⬤ Prevenir pensamientos y emociones negativas.

⬤ Reconocer y afrontar los obstáculos que te impiden conseguir tus objetivos.

⬤ Conseguir una vida más equilibrada y feliz.

Tanto si te enfrentas a sentimientos abrumadores de inutilidad, frustración, ira, depresión o ansiedad, la TCC puede ayudarte a cambiar tu forma de pensar y marcar una diferencia duradera en tu vida.