Siguiente nivel: Tu guía para triunfar, sentirte genial y superar tus objetivos durante la menopausia y más allá

Opiniones de los lectores

El libro ofrece valiosas ideas y consejos prácticos para las mujeres que se enfrentan a la forma física y la nutrición durante la menopausia. Destaca la importancia de los enfoques personalizados que difieren de las recomendaciones tradicionales, a menudo centradas en los hombres, y aborda los cambios hormonales que afectan al cuerpo de la mujer. Aunque muchas lectoras consideran que la información es útil y aplicable a sus necesidades, algunas opinan que es más adecuado para atletas de élite y carece de orientaciones detalladas para principiantes.

⬤ Ofrece investigaciones y prácticas innovadoras específicas para la mujer, especialmente durante la menopausia.
⬤ Proporciona información real y útil sobre ejercicio y nutrición.
⬤ Está escrito en un lenguaje accesible y fácil de entender.
⬤ Muchos lectores informan de resultados positivos siguiendo las recomendaciones.
⬤ Adapta los consejos a las mujeres peri y posmenopáusicas.
⬤ Fomenta la comprensión de los cambios corporales y cómo afrontarlos.
⬤ No se basa en modas pasajeras, centrándose en consejos objetivos y prácticos.

⬤ Algunas secciones pueden ser demasiado avanzadas o estar dirigidas a atletas de élite, lo que las hace menos adecuadas para principiantes o deportistas ocasionales.
⬤ Carece de detalles suficientes sobre recomendaciones dietéticas específicas y cantidades.
⬤ Varios lectores recibieron ejemplares dañados o mal encuadernados.
⬤ El capítulo sobre adaptógenos suscita preocupación en algunos lectores, sobre todo en lo que respecta a las interacciones con medicamentos.
⬤ Algunas reseñas mencionan que el libro es vago en áreas en las que sería beneficioso ser más específico.

(basado en 149 opiniones de lectores)

Título original:

Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond

Contenido del libro:

Una guía completa, basada en la fisiología, para conseguir el máximo rendimiento de las mujeres activas que se acercan a la menopausia o la están experimentando, de la autora de Roar, la renombrada científica del ejercicio y la nutrición Dra. Stacy Sims.

Para las mujeres activas, la menopausia es un duro golpe. De la noche a la mañana, tu cuerpo ya no se parece al que conoces y amas: tienes nuevos síntomas, puedes estar ganando peso, perdiendo resistencia y fuerza, y tardando más en recuperarte de entrenamientos que solían ser fáciles. Las cosas que siempre le han mantenido en forma y saludable parecen dejar de funcionar como antes.

Sin embargo, la menopausia no tiene por qué ser el final de tus entrenamientos en el gimnasio, en el campo, en el sillín o dondequiera que hagas ejercicio. Una vez que comprenda su fisiología, podrá trabajar con ella, no contra ella, para optimizar su rendimiento. Ahí es donde entra Stacy Sims, PhD. En Next Level, aprenderá las causas subyacentes de la menopausia: los cambios hormonales que están causando todos los síntomas que está sintiendo, y su impacto en su bienestar y rendimiento. Después, lo que realmente ha venido a buscar: qué hacer al respecto. En su interior encontrará consejos respaldados por la ciencia sobre entrenamiento, nutrición, sueño y recuperación y suplementos, así como rutinas de ejercicio de muestra, planes de comidas, tablas de planificación de macronutrientes y estudios de casos de mujeres reales a las que Stacy ha entrenado durante la transición. Es la guía definitiva para pasar al siguiente nivel.