ROAR, Edición Revisada: Adapte su alimentación y su forma física a su fisiología femenina única para obtener un rendimiento óptimo, una gran salud y un cuerpo fuerte

Opiniones de los lectores

El libro «Roar», de la Dra. Stacy Sims, ha sido muy elogiado por su enfoque informativo y empoderador de la salud, la forma física y el rendimiento de las mujeres, especialmente en las distintas etapas de la vida, como la menopausia. Muchos críticos consideran que se trata de una lectura esencial para las mujeres, ya que ofrece información práctica sobre nutrición, entrenamiento y comprensión de las diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres. Sin embargo, algunas lectoras se mostraron insatisfechas con la organización de la información y consideraron que el contenido era obsoleto o poco útil.

⬤ Consejos exhaustivos y prácticos para la forma física y la salud de la mujer.
⬤ Mensaje empoderador que reconoce las necesidades fisiológicas únicas de las mujeres.
⬤ Estrategias claras relacionadas con la menopausia, la nutrición y el entrenamiento.
⬤ Bien documentado con amplia bibliografía.
⬤ Relevante para una amplia gama de mujeres activas, independientemente de su nivel de forma física.

⬤ Algunas lectoras consideraron que la organización de los puntos de acción en el libro era difícil de sintetizar.
⬤ Algunas lectoras consideraron que el libro contenía métodos anticuados o que se leía como libros antiguos sobre pérdida de peso.
⬤ No es adecuado para quienes tienen un enfoque más informal del fitness, ya que algunos consideraron que la información era demasiado avanzada.
⬤ A un crítico le preocupaba la inclusividad y la representación de las mujeres en terapia hormonal.

(basado en 19 opiniones de lectores)

Título original:

ROAR, Revised Edition: Match Your Food and Fitness to Your Unique Female Physiology for Optimum Performance, Great Health, and a Strong Body

Contenido del libro:

El libro pionero que revolucionó la nutrición y el rendimiento de las atletas, ahora actualizado.

Las mujeres no son hombres pequeños. Deje de comer y entrenar como si lo fueran.

En ROAR, la fisióloga del ejercicio y científica de la nutrición Stacy T. Sims, PhD, te enseña todo lo que necesitas saber para adaptar tu nutrición, hidratación y entrenamiento para trabajar con tu fisiología femenina única, en lugar de contra ella.

Al comprender tu fisiología, sabrás cómo adaptar mejor tu estilo de vida y crear rutinas para maximizar tu rendimiento, dentro y fuera del campo deportivo. Descubrirás la guía de un experto para construir una base sólida para el fitness y la vida diaria con consejos para determinar tu composición corporal de alto rendimiento, ganar músculo magro y clavar tu nutrición. Dado que la fisiología de la mujer cambia con el tiempo, también encontrará capítulos completos dedicados al embarazo y la menopausia.

Esta edición revisada incluye una gran cantidad de nuevos avances en la investigación, recomendaciones ampliadas basadas en esos hallazgos y actualizaciones para reflejar el cambiante panorama del deporte femenino, incluyendo:

⬤ Un plan de acción actualizado para rendir al máximo en todas las fases del ciclo menstrual, ya que nunca hay un mal día para rendir al máximo.

⬤ Una nueva visión sobre el impacto de los anticonceptivos hormonales en el entrenamiento.

⬤ Por qué necesitas más proteínas que una mujer normal y cómo cambian estas necesidades a lo largo de la vida.

⬤ Las razones por las que el sueño es tu herramienta de recuperación más poderosa y cómo gestionar las alteraciones de tu reloj interno.

⬤ Una inmersión profunda en saunas, baños fríos y otras técnicas de entrenamiento y recuperación que se aplican a la fisiología femenina.

⬤ Insights en biohacking y lo que funciona (y no funciona) para las mujeres activas.

No importa cuál sea su actividad -levantamiento olímpico, condición física general, resistencia o deportes de campo- este libro le proporcionará la visión personal y el conocimiento que necesita para estar en la forma más sana, más en forma y más fuerte de su vida.