Sentarse mata, moverse cura: Cómo el movimiento cotidiano previene el dolor, la enfermedad y la muerte prematura - y el ejercicio por sí solo no lo hace

Opiniones de los lectores

El libro de la Dra. Joan Vernikos destaca la importancia del movimiento para mantener la salud, especialmente en el contexto del sedentarismo moderno. Ofrece consejos prácticos respaldados por la investigación científica, en particular a partir de su experiencia en la NASA, para ayudar a los lectores a incorporar más movimiento a sus rutinas diarias. El libro ha recibido elogios por su estilo divulgativo y accesible, pero también ha sido criticado por ser algo repetitivo y carecer de nuevos puntos de vista.

El libro es ameno, informativo y exhaustivo. Ofrece consejos prácticos y accesibles para incorporar el movimiento a la vida diaria, hace hincapié en los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario y está respaldado por investigaciones sólidas. Muchos lectores informan de cambios positivos en los niveles de energía, la postura y la salud en general tras aplicar los principios del libro.

Algunos críticos mencionan que, aunque la información es valiosa, gran parte de ella puede no ser nueva. El texto puede volverse repetitivo, y cierto humor anecdótico puede restarle credibilidad científica. Preocupa la falta de énfasis en la dieta y la sugerencia de que el ejercicio tradicional puede no ser tan crucial como moverse más.

(basado en 155 opiniones de lectores)

Título original:

Sitting Kills, Moving Heals: How Everyday Movement Will Prevent Pain, Illness, and Early Death -- And Exercise Alone Won't

Contenido del libro:

Este nuevo e innovador trabajo médico demuestra cómo el sedentarismo moderno contribuye a la mala salud, la obesidad y la diabetes, y cómo la salud puede mejorar drásticamente con un movimiento continuo de baja intensidad que desafíe la fuerza de la gravedad.

Citando su investigación original de la NASA sobre cómo la ingravidez debilita los músculos, los huesos y la salud general de los astronautas, la autora presenta un plan sencillo y eficaz para mantener una buena salud durante toda la vida mediante el desarrollo de nuevos hábitos de vida con movimientos frecuentes que desafíen la fuerza de la gravedad. Escrito para todos aquellos que pasan la mayor parte de su vida sentados en sillas, escritorios y coches, este plan de acción práctico y fácil de seguir describe actividades sencillas que desafían la gravedad, como levantarse con frecuencia, estirarse, caminar y bailar, que son más saludables y eficaces que los regímenes convencionales de dieta y ejercicio.