Senderismo salvaje: Una guía para el baño de bosque a través de las estaciones

Título original:

Wild Walking: A Guide to Forest Bathing Through the Seasons

Contenido del libro:

Desconecte de las distracciones de la vida cotidiana y vuelva a conectar con la naturaleza con Wild Walking, una atractiva y completa introducción a los baños de bosque -o Shinrin-yoku, en Japón-.

La inmersión sensorial total en la belleza y las maravillas de la naturaleza y los árboles puede producir beneficios para la salud mental, emocional y física. Las investigaciones han demostrado que los baños de bosque reducen la presión arterial, el pulso y los niveles de cortisol, mejoran el estado de ánimo e incluso pueden aumentar nuestra inmunidad contra el cáncer y otras enfermedades.

Wild Walking te invita a experimentar por ti mismo los beneficios de esta práctica curativa. Conozca la historia y antecedentes de los baños de bosque, seguidos de instrucciones detalladas para establecer una práctica de baños de bosque en su propio "hogar salvaje" adoptado, englobado en tres pasos:

1. 1. Desconectarse de la rutina diaria.

2. 2. Respiración profunda y conexión con la naturaleza a través de una serie de actividades tranquilas o "invitaciones".

3. 3. Vuelta a la vida cotidiana.

Esta actividad reparadora puede ser disfrutada por personas de todas las edades y capacidades: niños, adolescentes e incluso personas mayores con movilidad limitada y personas que se recuperan de enfermedades y operaciones quirúrgicas. Y no hace falta viajar a los Alpes japoneses para experimentar los beneficios del baño de bosque. Todo lo que necesitas es una pequeña parcela de naturaleza virgen (o ligeramente tocada) para adoptarla como tu "hogar salvaje".

En su interior, encontrará consejos prácticos e inspiración para el baño de bosque a lo largo de las estaciones: en invierno, cuando los árboles sin hojas abren nuevas vistas; en primavera, cuando puede oír la melodiosa serenata de los pájaros cantores mientras anidan en el dosel verde recién formado; en verano, observando a las mariposas nidificando en las flores silvestres; y en otoño, cuando puede vislumbrar a las apresuradas ardillas almacenando comida para el invierno.

Wild Walking presenta una variedad de actividades que pueden mejorarse con elementos de baño de bosque, como prácticas de atención plena, ejercicio, arte y escritura, y celebraciones al aire libre. Aprenda también cómo entregarse a los misterios de la naturaleza puede servir de guía en tiempos difíciles.

Cuando encuentres alimento en la naturaleza, instintivamente empezarás a preguntarte cómo puedes conservar y proteger este recurso curativo. Esta guía incluye sugerencias para cuidar tu "hogar salvaje".

Ilustrada con encantadoras ilustraciones e impresionantes fotografías de la naturaleza, Wild Walking es la guía perfecta para mejorar tu vida con el maravilloso mundo de la naturaleza.