Romper los patrones de la depresión

Opiniones de los lectores

El libro «Romper los patrones de la depresión», de Michael Yapko, ha recibido críticas abrumadoramente positivas por sus ideas prácticas y ejercicios transformadores destinados a ayudar a las personas a reconocer y modificar sus patrones de pensamiento relacionados con la depresión. Muchos lectores lo consideraron más útil que años de terapia tradicional, destacando su enfoque empoderador, sus explicaciones claras y sus consejos prácticos. Sin embargo, algunas críticas mencionaron un tono condescendiente, la impracticabilidad de ciertos ejercicios y un estilo de escritura tedioso que restó valor a la experiencia de lectura.

⬤ Ofrece ejercicios prácticos que ayudan a los lectores a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos.
⬤ Proporciona explicaciones claras de las distorsiones cognitivas asociadas a la depresión.
⬤ Enfoque empoderador, que infunde esperanza y estrategias proactivas de afrontamiento.
⬤ Muchos lectores consideraron que el libro era más útil que la terapia tradicional o la medicación por sí solas.
⬤ Bien estructurado, con contenido útil y lenguaje accesible.

⬤ Algunos lectores consideraron que el tono de Yapko era a veces condescendiente.
⬤ Ciertos ejercicios se consideraron poco prácticos o embarazosos para quienes luchan contra la depresión.
⬤ En algunas reseñas se mencionó que el estilo de redacción era tedioso o soso, lo que dificultaba a veces la comprensión.
⬤ Algunos opinaron que el contenido podría resultar abrumador para las personas con depresión grave que no cuentan con ayuda profesional.

(basado en 60 opiniones de lectores)

Título original:

Breaking the Patterns of Depression

Contenido del libro:

Entre veinte y treinta millones de estadounidenses padecen algún tipo de depresión diagnosticable, y su número va en aumento. El psicólogo Michael D. Yapko explica que, para encontrar alivio, hay que examinar algo más que el episodio actual de depresión. En Rompiendo los patrones de la depresión, presenta técnicas que permiten a los lectores comprender y, en última instancia, evitar los ciclos recurrentes de la depresión. Centrándose en la prevención futura así como en el tratamiento inicial, el libro incluye más de cien actividades estructuradas para ayudar a los enfermos a aprender las habilidades necesarias para liberarse de la depresión y permanecer en ella.

Rompiendo los patrones de la depresión comienza traduciendo la literatura clínica sobre psicoterapia y medicación antidepresiva a un lenguaje que puede utilizarse para mejorar la comprensión de la depresión y personalizar las curas individuales. Yapko utiliza un tono conversacional y anecdótico que anima a los lectores a adoptar un enfoque activo para ayudarse a sí mismos. Las secciones especiales tituladas «Aprender haciendo» y «Cambiar de perspectiva» ayudan a desarrollar las habilidades necesarias para gestionar las experiencias difíciles. Los lectores aprenden a resolver problemas de forma eficaz, a anticipar las posibles consecuencias de sus acciones, a pensar y actuar de forma directa y orientada a objetivos, a equilibrar las distintas áreas de su vida y a utilizar el autoconocimiento para mantenerse al margen de situaciones perjudiciales.

Más realista y útil que otros libros de control de la depresión del mercado, Rompiendo los patrones de la depresión define qué causa la depresión y, lo que es mejor, aclara qué se puede hacer al respecto. Con este conocimiento en la mano, los lectores pueden controlar su depresión, en lugar de que la depresión los controle a ellos.