Respira con calma: Herramientas de respiración yóguica y atención plena para aliviar la ansiedad al instante

Opiniones de los lectores

Respira en calma, del Dr. Domonick Wegesin, es un libro de autoayuda de gran prestigio diseñado para ayudar a los lectores a comprender y controlar su ansiedad mediante técnicas accesibles de atención plena y respiración. El libro combina conocimientos científicos con herramientas prácticas, anécdotas personales y humor, lo que lo convierte en un recurso accesible y eficaz para cualquier persona que se enfrente a la ansiedad o el estrés.

El libro proporciona una completa caja de herramientas de técnicas prácticas para controlar la ansiedad, incluidos ejercicios de respiración y prácticas de atención plena. Está escrito de una manera fácil de entender, mezclando ciencia, historias personales y humor. Los ejercicios son accesibles y pueden incorporarse a la vida cotidiana. Muchos lectores lo encontraron transformador, ya que les ayudó a cultivar la autocompasión y a gestionar su ansiedad con eficacia.

Algunos lectores señalaron que ya estaban familiarizados con algunos de los conceptos presentados en el libro. Unos pocos consideraron que algunos ejercicios eran menos eficaces que otros, lo que sugiere que los niveles de éxito varían en función de la experiencia individual con las técnicas.

(basado en 19 opiniones de lectores)

Título original:

Breathe in Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief

Contenido del libro:

En momentos de estrés y ansiedad intensos, necesitas un alivio instantáneo. Respira en calma te ofrece poderosas estrategias basadas en la neurociencia y fundamentadas en la atención plena y la respiración yóguica para ayudarte a encontrar la paz que mereces.

La ansiedad afecta a todos los aspectos de la vida, incluidos la profesión, la familia y las relaciones. Y si padece ansiedad, puede sentirse indefenso ante sus síntomas y víctima de su impacto. Pero nada más lejos de la realidad. Eres más fuerte que tu ansiedad y tienes todos los recursos que necesitas para controlarla. Sólo tienes que aprender a utilizarlos. Esta guía práctica le ayudará a tomar las riendas de su ansiedad para que pueda tomar las riendas de su vida.

En Respire con calma, un neurocientífico y experto en yoga le ofrece potentes consejos para ayudarle a identificar cuándo aumenta la ansiedad, de modo que pueda dejar de sentirse impotente y empezar a ser proactivo. Encontrará herramientas tranquilizadoras, como la respiración yóguica, la atención plena y la aceptación, para calmar activamente su sistema nervioso y regular su estado físico y emocional. También aprenderá formas de mantener la calma en el momento, desarrollar la confianza y avanzar con valentía en la búsqueda de la vida que desea.

Este kit de herramientas contra la ansiedad incluye:

⬤ Prácticas de respiración y posturas sencillas para calmar el cuerpo y la mente.

⬤ Herramientas de atención plena y aceptación para ayudarle a mantener los pies en la tierra y centrarse en lo que importa.

⬤ Herramientas para ayudarte a tomar conciencia de los hábitos que provocan tu ansiedad.

⬤ Herramientas de bondad y compasión para el autocuidado.

⬤ Toneladas de canciones y meditaciones guiadas descargables.

La ansiedad no tiene por qué dirigir tu vida. Si estás listo para inhalar calma y exhalar estrés, preocupación y ansiedad, este libro te mostrará cómo empezar de inmediato.