Reponerse al rechazo: Construye la resiliencia que necesitas para volver a levantarte cuando la vida te derriba

Opiniones de los lectores

Bouncing Back from Rejection, de la Dra. Leslie Becker-Phelps, es una guía práctica destinada a ayudar a las personas a comprender y afrontar la sensibilidad al rechazo. El libro combina conocimientos científicos con consejos compasivos y ejercicios prácticos para fomentar la resiliencia y el autoconocimiento. Ha recibido elogios por su enfoque exhaustivo de la curación emocional y el crecimiento personal, apoyado en ejemplos de la vida real y en el marco STEAM. Sin embargo, algunos lectores expresan su insatisfacción con la versión de audio y consideran insuficiente el espacio previsto para los ejercicios dentro del libro.

⬤ Ofrece herramientas y ejercicios prácticos para afrontar el rechazo.
⬤ Escrito con un tono compasivo y amable, lo que lo hace accesible para lectores sensibles.
⬤ Combina teorías psicológicas con ejemplos de la vida real.
⬤ Fomenta la autorreflexión y el trabajo personal profundo.
⬤ Ayuda a desarrollar la resiliencia y a comprender mejor los estilos de apego.
⬤ Muy recomendable para quienes luchan contra el rechazo en diversos aspectos de la vida.

⬤ La versión de audio está mal narrada, asemejándose a una lectura robótica.
⬤ Algunos lectores encuentran demasiado pequeño el espacio asignado para los ejercicios dentro del libro.
⬤ Requiere mucho trabajo personal y compromiso, lo que puede no gustar a todo el mundo.
⬤ Puede que no proporcione mensajes inmediatos de «bienestar», ya que se centra en un trabajo emocional más profundo.

(basado en 73 opiniones de lectores)

Título original:

Bouncing Back from Rejection: Build the Resilience You Need to Get Back Up When Life Knocks You Down

Contenido del libro:

Vaya más allá de su miedo al rechazo para desarrollar confianza, autoconciencia compasiva y resiliencia.

¿Tienes miedo al rechazo? Si es así, no está solo. Pero si tiene dificultades para recuperarse después de un rechazo, experimenta un dolor intenso como consecuencia de ello o si el miedo al rechazo es tan incapacitante que interfiere en su vida cotidiana, es hora de hacer un cambio. Esta guía innovadora puede ayudarle.

Con este libro, aprenderá por qué teme el rechazo al comprender su estilo de apego único. El apego seguro se define como la sensación de sentirse protegido y cuidado. Las personas que experimentan un apego seguro de pequeños tienen más probabilidades de ser adultos felices, sanos y resistentes. Por otro lado, las personas con un apego inseguro tienen menos probabilidades de afrontar bien el rechazo y pueden tener problemas para "recuperarse" tras experiencias difíciles. Una vez que entiendas cómo tu estilo de apego ha influido en tus miedos, podrás empezar a trabajar para superarlos.

Utilizando la teoría del apego y los cinco dominios de la conciencia: Sensaciones, Pensamientos, Emociones, Acciones y Mentalización (STEAM), aprenderás a relacionarte contigo mismo y con los demás de forma más positiva, incluso cuando surjan situaciones difíciles. Así, tanto si experimentas rechazo en una relación romántica, en el trabajo o con los amigos, tendrás la resiliencia necesaria para recuperarte rápidamente y centrarte en lo que te hace especial y único.

Este no es un libro que prometa protegerte de futuros rechazos. Por desgracia, el rechazo le ocurre a todo el mundo y es una parte normal de la vida. Pero aprenderás habilidades para manejar este rechazo y llegarás a verlo como algo menos aterrador. Con esta perspectiva, ganarás confianza, conciencia de ti mismo y la resiliencia necesaria para recuperarte, incluso cuando la vida te lance una bola curva.