Relax Into Yoga for Seniors: Un programa de seis semanas para la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y el alivio del dolor

Puntuación:   (4,4 de 5)

Relax Into Yoga for Seniors: Un programa de seis semanas para la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y el alivio del dolor (Kimberly Carson)

Opiniones de los lectores

Resumen:

El libro ofrece una introducción suave y accesible al yoga dirigida específicamente a personas mayores y con limitaciones físicas. Hace hincapié en la seguridad, la adaptabilidad y los principios fundamentales del yoga que lo hacen adecuado para un público más amplio, no sólo para las personas mayores.

Ventajas:

El libro está bien estructurado para principiantes y profesores, y ofrece valiosos recursos como sesiones de audio descargables e ilustraciones claras. Promueve una práctica segura del yoga, con adaptaciones para diversas condiciones físicas, fomentando la atención plena y la apreciación de las limitaciones personales. Muchos usuarios aprecian la filosofía integradora y la representación realista en las ilustraciones.

Desventajas:

Algunos lectores opinan que se hace demasiado hincapié en la respiración y la relajación, y que faltan suficientes ejercicios de fortalecimiento. Otros indican que el contenido puede ser demasiado básico para practicantes más experimentados, y unos pocos mencionan problemas con el estado físico del propio libro.

(basado en 80 opiniones de lectores)

Título original:

Relax Into Yoga for Seniors: A Six-Week Program for Strength, Balance, Flexibility, and Pain Relief

Contenido del libro:

Relájate en el yoga para mayores presenta doce principios de la práctica del yoga para personas mayores, incluidas aquellas con movilidad limitada. Este libro de ejercicios basado en la evidencia le guiará de forma segura -paso a paso y con ilustraciones de posturas- en un programa de seis semanas para mejorar el equilibrio, la flexibilidad y el bienestar general.

Gestionar los retos emocionales y físicos que conlleva el envejecimiento puede ser difícil. Las personas mayores se enfrentan a una serie de problemas relacionados con la edad, como dolor crónico, hipertensión, enfermedades cardíacas, osteoporosis, artritis, ansiedad y depresión. Y aunque algunas personas pueden considerar el yoga una práctica propia de jóvenes, cada vez hay más pruebas que sugieren que el yoga puede ser beneficioso para una amplia variedad de dolencias relacionadas con la edad.

Relax Into Yoga for Seniors -basado en el innovador programa Yoga for Seniors, e incluyendo nuevo material para los fans del DVD Relax Into Yoga for Seniors- proporciona una guía paso a paso que combina lo mejor de la medicina moderna, basada en la evidencia, con la antigua sabiduría, experiencia y tradición de las enseñanzas yóguicas. Con este libro, explorará qué es el yoga y cómo practicarlo de forma segura, incluyendo importantes consideraciones sobre el movimiento, como levantarse y levantarse del suelo con cuidado, y cómo ponerse de pie y sentarse con una alineación postural saludable.

Con este popular programa, podrás crear una práctica individualizada segura y eficaz que se adapte a tus necesidades, tenga en cuenta tus limitaciones personales y te ayude a aliviar el dolor, a ser más flexible y activo y a conectar más profundamente con tu experiencia interior.

Relájate en el Yoga para Mayores incluye prácticas guiadas en audio que se pueden descargar gratuitamente y PDF imprimibles. Las instrucciones para descargar estas funciones adicionales se encuentran en la página 229 del libro.

Otros datos del libro:

ISBN:9781626253643
Autor:
Editorial:
Encuadernación:Tapa blanda
Año de publicación:2017
Número de páginas:200

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Última modificación: 2024.11.14 07:32 (GMT)