Regreso a la vida a través de la Contrología

Opiniones de los lectores

El libro es un recurso muy bien recibido por los interesados en las auténticas enseñanzas de Joseph Pilates, ya que contiene el contexto histórico, los ejercicios fundamentales y una visión del método Contrology. Aunque muchos usuarios aprecian su simplicidad y sencillez, algunos consideran que carece de profundidad y exhaustividad.

⬤ Fácil de leer
⬤ ideal para principiantes
⬤ auténtica representación de Pilates
⬤ proporciona una base sólida en los principios y ejercicios de Pilates
⬤ incluye contexto histórico
⬤ bien ilustrado con fotografías de Joseph Pilates
⬤ imprescindible para entusiastas e instructores de Pilates
⬤ claro y sucinto.

⬤ Enfoque minimalista
⬤ algunos lectores esperaban explicaciones más detalladas y contexto
⬤ carece de ideas actualizadas sobre las prácticas modernas de Pilates
⬤ algunas versiones omiten ensayos importantes
⬤ puede no servir como manual actual para la ciencia del ejercicio
⬤ su corta extensión podría dejar a los practicantes avanzados con ganas de más.

(basado en 152 opiniones de lectores)

Título original:

Return to Life Through Contrology

Contenido del libro:

¿Es posible alcanzar una salud física óptima sin un gimnasio, un equipo de entrenamiento o incluso espacio para correr? Si se sigue el plan de ejercicios de 1945 Return to Life Through Contrology, puede que sí. Escrito y recopilado por Joseph H. Pilates y William J. Miller, este breve libro de ejercicios muestra una serie de movimientos que constituyen el núcleo de lo que ahora llamamos simplemente "Pilates". Antes de que se generalizara, la práctica se llamaba Contrología, y era mucho más sencilla que su iteración actual, repleta de aparatos.

Su creador, Joseph Pilates, nació en Alemania, siendo un niño enfermizo que padecía asma y fiebre reumática, lo que le provocaba dolores articulares y musculares. Su padre le introdujo en la gimnasia, el culturismo y las artes marciales a una edad temprana, y Pilates dedicó el resto de su vida al fitness y a la salud corporal.

De joven, Pilates fue culturista y gimnasta. Tras emigrar a Inglaterra en 1912, se ganó la vida como boxeador profesional y artista de circo. También entrenó a policías de Scotland Yard en defensa personal.

Cuando estalló la Primera Guerra Mundial en 1914, el sentimiento antialemán alcanzó su punto álgido y muchos ciudadanos alemanes residentes en Inglaterra fueron enviados a campos de internamiento. Pilates estaba entre ellos. Pasó casi toda la guerra internado, primero en el castillo de Lancaster y luego en la isla de Man, situada entre Inglaterra e Irlanda del Norte.

Durante ese tiempo, Pilates se pasaba el día entrenando a sus compañeros de prisión en lucha y defensa personal. Y sin equipo a su disposición, Pilates empezó a desarrollar su práctica de la Contrología, centrada en ejercicios de peso corporal y colchoneta. Más tarde, incorporó su sencilla cama de metal a sus entrenamientos. Sirvió como prototipo inicial de su futuro equipo de ejercicios "Universal Reformer", que añadía resistencia a los movimientos.

Tras la guerra, Pilates regresó brevemente a Alemania antes de emigrar a Estados Unidos. Durante la travesía conoció a su futura esposa, Clara. Cuando llegaron a Nueva York, abrieron su primer gimnasio dedicado a la Contrología. Clara, antigua enfermera, ayudó a su marido a enseñar a los alumnos y a dirigir el estudio. Se puso de moda rápidamente y entre sus devotos se encontraban los famosos bailarines George Balanchine y Martha Graham. Balanchine llevó a Pilates a algunos de sus bailarines, entre ellos a la joven bailarina Romana Kryzanowska, que esperaba rehabilitar un tobillo lesionado.

Retorno a la vida a través de la Contrología, escrito por Pilates y William J. Miller, incluye los 34 ejercicios originales que Pilates enseñaba a sus alumnos. La práctica se centra en los músculos centrales del abdomen, las caderas y la zona lumbar para aumentar la estabilidad y reducir el dolor lumbar. Aunque algunas de las posturas y movimientos son similares a los del yoga, Contrology se basa más en la fuerza que en la flexibilidad.

La respiración adecuada es un principio central de la práctica, con instrucciones específicas que acompañan a cada ejercicio para la inhalación y la exhalación. La respiración en Contrología, al igual que en el yoga, es una parte vital de los movimientos.

Cuando pensamos en un estudio moderno de Pilates, a menudo nos viene a la mente un amasijo de plataformas, correas y lazos que a la mayoría de nosotros no nos caben en casa. Pero el entrenamiento original no requería ningún tipo de equipamiento. Basados en los ejercicios que Pilates desarrolló durante su estancia como prisionero de guerra, utilizan únicamente el peso corporal para mejorar la fuerza y la flexibilidad.

La filosofía de Pilates sobre el movimiento y la respiración se ha hecho mucho más popular en los años transcurridos desde su muerte, con la apertura de estudios en todo el mundo. Quienes deseen comprender los fundamentos de esta práctica deben estudiar los ejercicios de Vuelta a la vida mediante la Contrología, donde podrán aprender los fundamentos de los movimientos directamente del propio maestro.