Quiero decirte lo que siento: Cómo saber lo que sientes, expresar lo que sientes y escuchar a los demás

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Título original:

I Want To Tell You How I Feel: How to Know What You Feel, Express How You Feel, And, How to Listen to Others

Contenido del libro:

En su libro I Want to Tell You How I Feel, los psicólogos Deb Brock y Ron Johnson, marido y mujer, ofrecen un paradigma para entender lo que puede ser el elemento más importante de la psicología humana. Sugieren que los sentimientos de las personas pueden comprenderse, valorarse y utilizarse para animarlas personalmente y mejorarlas interpersonalmente hasta el punto de que puedan encontrar verdadero contento, sentido y satisfacción en la vida. Se han atrevido a desentrañar las turbias aguas de los "sentimientos" con precisión, sin caer en ideas simplistas de los sentimientos ni en complejas evaluaciones neurológicas de los mismos. Los autores proponen que si las personas comprenden cómo se sienten, comprenderán cómo se sienten los demás y, en este intercambio de sentimientos, mejorarán profundamente la comunicación y, en última instancia, las relaciones.

Johnson y Brock proponen un paradigma único para la comprensión de los sentimientos, sugiriendo en primer lugar que los "sentimientos", aunque indefinidos, son la experiencia y expresión más básicas del núcleo de uno mismo, a veces denominado alma o espíritu. Los autores admiten inmediatamente la naturaleza indefinida de palabras como sentimientos, yo, alma o espíritu, pero señalan que estos elementos de la humanidad pueden comprenderse y utilizarse del mismo modo que las palabras amor, tiempo y distancia, igualmente indefinidas. Aunque indefinidos, los sentimientos pueden observarse en su experiencia y expresión, que se produce secuencialmente de forma física, emocional, cognitiva y activa. Por lo tanto, un concepto importante que Johnson y Brock proponen es que la emoción es la segunda experiencia que uno tiene cuando experimenta o expresa sentimientos, pero no la totalidad de los sentimientos, y para muchas personas no es la más importante. Sugieren que algunas personas se inclinan por expresar o experimentar sus sentimientos emocionalmente mientras que otras pueden inclinarse más por las manifestaciones físicas, la cognición o la actividad en la experiencia y expresión de los sentimientos. Los autores sugieren un paradigma proporcional de cuatro partes del temperamento de la personalidad que suele reflejar la preferencia de cada uno por experimentar y expresar sentimientos. Delinean además las cuatro emociones básicas sugiriendo que son emociones "basadas en el amor", la alegría y la tristeza, y dos emociones "basadas en la defensa", el miedo y la ira.

Con la base del libro en esta comprensión profunda de los sentimientos, las emociones y el temperamento de la personalidad, Brock y Johnson presentan una miríada de escenarios entre personas que demuestran cómo utilizar su comprensión básica de los sentimientos. En estos capítulos posteriores, los autores se centran en ejemplos prácticos y realistas de cómo las personas no logran comunicar sus sentimientos y ejemplos de cómo pueden tener éxito en la comunicación de sentimientos. En un capítulo proponen "reglas de compromiso". Dedican otro capítulo al concepto de herida emocional que, según sugieren, suele estar en el centro de la falta de comunicación, y proponen formas de entender, gestionar y comunicar la herida antes de que se convierta en emociones defensivas de ira o miedo.

Los doctores Johnson y Brock han compilado un valioso libro basado a partes iguales en la ciencia, la teoría y sus cien años de experiencia en el campo de la psicología. Lea este libro y se sentirá obligado a pensar más profundamente, a sentir más profundamente y a comunicarse mejor.