Quench: Vencer la fatiga, perder peso y sanar su cuerpo a través de la nueva ciencia de la hidratación óptima

Opiniones de los lectores

El libro «Quench», de Dana Cohen, M.D., y Gina Bria, ofrece una profunda exploración de los efectos de la hidratación en la salud, haciendo hincapié en la importancia de «comer» agua a través de frutas y verduras. Combina la investigación científica con consejos prácticos y recetas, lo que lo hace fácilmente accesible para los lectores. Aunque muchos elogiaron su redacción informativa y atractiva, algunos consideraron que el contenido carecía de profundidad y señalaron que gran parte de la información podía encontrarse fácilmente en Internet.

⬤ Redacción informativa y atractiva
⬤ ofrece métodos prácticos de hidratación
⬤ incluye recetas y protocolos diarios
⬤ destaca la importancia de la fruta y la verdura
⬤ bien documentada con respaldo científico
⬤ beneficiosa para diversos problemas de salud, como los niveles de energía y la salud de la piel.

⬤ Algunos lectores consideraron que el contenido era superficial
⬤ señalaron que la información clave podía buscarse fácilmente en Google
⬤ mencionaron problemas de edición con párrafos repetidos
⬤ criticaron que el libro hace demasiado hincapié en una dieta basada en plantas
⬤ consideraron que algunas explicaciones científicas eran confusas o no estaban bien fundamentadas.

(basado en 101 opiniones de lectores)

Título original:

Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Science of Optimum Hydration

Contenido del libro:

Basado en nuevos avances científicos en el campo de la hidratación, Quench desmiente muchos mitos populares sobre «beber suficiente agua» y ofrece un revolucionario plan de cinco días que muestra cómo una mejor hidratación puede reducir o eliminar dolencias como dolores de cabeza crónicos, aumento de peso, dolor intestinal e incluso enfermedades autoinmunes.

Dolores de cabeza crónicos, niebla cerebral, fatiga, aumento de peso, insomnio, dolor intestinal, enfermedades autoinmunes. Podemos pensar que estas y otras enfermedades modernas demasiado comunes se deben a la ingesta de gluten, a un exceso de azúcar o a la falta de ejercicio. Pero hay otra pieza que falta en el rompecabezas de la salud: Una hidratación adecuada.

Sí, incluso en esta era de la Primavera de Polonia, muchos de nosotros estamos deshidratados debido a dietas carentes de humedad, entornos artificiales, medicamentos y una dependencia excesiva del agua como única fuente de hidratación. Por esta razón, esa nueva dieta o plan de ejercicios puede fracasar porque nuestro cuerpo no tiene suficiente humedad para soportarlo.

Quench presenta una rutina de bienestar que puede revertir todo eso, basada en nuevos avances científicos en el campo de la hidratación. Los lectores se sorprenderán al saber que beber demasiada agua puede eliminar nutrientes y electrolitos vitales. Aquí es donde entra en juego el «agua gelificada»: el agua de las plantas (como el pepino, las bayas, el aloe), que nuestro cuerpo está diseñado para absorber realmente hasta el nivel celular. De hecho, el trabajo de Bria como antropóloga la llevó a darse cuenta de que la gente del desierto se hidrata casi exclusivamente con lo que come, incluidas las plantas gelatinosas como los cactus.

Basado en la ciencia innovadora del Pollack Water Lab de la Universidad de Washington y en otras investigaciones, Quench ofrece un plan de cinco días para empezar: planes de comidas hidratantes y el corazón del programa, batidos y elixires que utilizan las plantas más hidratantes y llenas de nutrientes. Otra característica única de su enfoque son los micromovimientos: movimientos pequeños y sencillos que puedes hacer varias veces al día y que mueven el agua a través de la fascia, el tejido conectivo responsable de la hidratación de nuestro cuerpo. Experimentarás más energía, concentración y una mejor digestión en cinco días... y luego pasarás al plan de por vida para mejoras continuas, incluso la eliminación de los síntomas.