Practicar la atención plena: 75 meditaciones esenciales para reducir el estrés, mejorar la salud mental y encontrar la paz en el día a día

Opiniones de los lectores

El libro «Practicing Mindfulness», de Mathew Sockolov, es un recurso muy apreciado por los interesados en la meditación. Ofrece una amplia gama de técnicas de meditación, haciendo hincapié en la practicidad y la accesibilidad, especialmente para principiantes y personas con vidas ajetreadas. Muchos usuarios aprecian sus ejercicios breves y fáciles de seguir, que les ayudan a incorporar la atención plena a sus rutinas diarias. Sin embargo, algunos críticos opinan que el formato puede carecer de profundidad y flexibilidad en la práctica de la meditación, abrumando potencialmente a los lectores con pasos estructurados.

⬤ Amplia variedad de técnicas de meditación.
⬤ Ejercicios cortos (5-20 minutos) fáciles de incorporar a agendas ocupadas.
⬤ Lenguaje accesible para principiantes.
⬤ Guía práctica adecuada para terapeutas y uso personal.
⬤ Impacto positivo en la salud mental y la gestión emocional.

⬤ Puede no proporcionar profundidad para meditadores experimentados.
⬤ El formato estructurado puede resultar rígido y abrumador para algunos usuarios.
⬤ Algunos lo encuentran menos informativo en comparación con otros autores sobre mindfulness.

(basado en 200 opiniones de lectores)

Título original:

Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday

Contenido del libro:

Calma la mente e inicia el camino hacia la paz con estas sencillas meditaciones de atención plena.

La atención plena es un método basado en la evidencia para reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la resiliencia y mantener el bienestar mental. Incluso las meditaciones breves pueden dar la vuelta a un mal día, anclarnos en el momento presente y ayudarnos a abordar la vida con gratitud y amabilidad. Practicar la atención plena fue creado por el fundador de One Mind Dharma. Desarrolló estos 75 ejercicios esenciales para ofrecer una guía práctica a cualquiera que desee obtener los beneficios de la meditación consciente.

Este libro incluye:

⬤ CONSEJOS BASADOS EN LA EVIDENCIA: Consejos de expertos sobre cómo afrontar los pensamientos distorsionados o errantes y cómo manejar los bloqueos mentales.

⬤ MEDITACIONES QUE CRECEN CON TU NIVEL DE CONFIANZA: Las primeras meditaciones de Practicar la atención plena sólo duran 5 minutos y son muy accesibles. A medida que avanzan, los ejercicios crecen con el lector, basándose en las lecciones anteriores para desarrollar una práctica de atención plena transformadora.

⬤ MEDITACIONES PARA AYUDAR EN SITUACIONES ESPECÍFICAS: Con meditaciones diseñadas para situaciones o emociones específicas, incluso los practicantes experimentados que hayan entrenado su mente dispondrán de un recurso continuo de mindfulness en cada momento.

Comienza hoy mismo un viaje de paz y paciencia en el camino hacia una vida más tranquila y equilibrada con Practicando Mindfulness.